Blog - Mateusz Grabowski
323
paged,page-template,page-template-blog-small-image,page-template-blog-small-image-php,page,page-id-323,paged-7,page-paged-7,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,qode-content-sidebar-responsive,columns-4,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-10.1.2,wpb-js-composer js-comp-ver-5.1,vc_responsive
 

Blog

Większość ludzi chce dobrze wyglądać. Niektórym wystarczy szczupła sylwetka. Ci bardziej ambitni chcą wyglądać jak modele i modelki albo kulturyści, choć rzadko ci ze światowej czołówki. Warto więc zadać pytanie czy na pewno trzeba poświęcać dużo czasu i jeszcze więcej wysiłku na treningi by osiągnąć...

Bywalcy siłowni pewnie znają ten sprzęt nazywany potocznie wioślarzem. Moim zdaniem to najlepsza maszyna cardio. Wykorzystujemy tu pełne zakresy ruchu w stawach (nie grozi nam skracanie mięśni jak podczas biegania na bieżni) i do pracy używamy dużych grup mięśniowych, dzięki czemu spalamy więcej kalorii i...

FBW (full body workout), czyli trenowanie całego ciała, polega na robieniu ćwiczeń na  wszystkich najważniejsze grupy mięśniowych na każdym treningu. Wskazane jest tu wykorzystywanie ćwiczeń wielostawowych  w różnych wariantach na kolejnych treningach, tak by nie obciążać ciała ciągle pod tymi samymi kontami. Wiele ostatnio było dyskusji,...

W związku z faktem, że wiele osób nie wie, czym się kierować przy wyborze Trenera Personalnego postanowiłem w tym artykule trochę rozjaśnić tę kwestię. Wyjaśnię, za co się płaci, jaka jest cena i dlaczego jest to wiele warte. Jakie są stawki na rynku? Ceny treningów personalnych na...

W ostatnich latach stało się to bardzo popularne. W klubach fitness często możemy zobaczyć osoby rolujące się na specjalnych wałkach (foam rollerach). Po rozpowszechnieniu książki dr Starretta „Bądź sprawny jak lampart„ popularność zyskują także inne sprzęty i wiele nowych technik. Sporo osób zabiera ze sobą...

Zrzucenie zbędnych kilogramów przez redukcję tkanki tłuszczowej to chyba najpopularniejszy cel wśród trenujących. Wiele osób myśli że aby to osiągnąć trzeba wykonywać wiele godzin lekkich aerobów (rowerek, bieżnia itd.), czy też robić wiele powtórzeń z małymi ciężarami w każdym ćwiczeniu. Prawda jest taka, że w ten...

Na początek, czym w ogóle jest hipertrofia ? To po prostu rozrost już posiadanych włókien mięśniowych, w przeciwieństwie do hiperplazmii gdzie powstają nowe włókna (w treningu raczej nie występuje, choć trwają badania). Aby zwiększyć naszą masę mięśniową i poprawić sylwetkę powinniśmy skupić się właśnie na hipertrofii....