Dzisiaj zamieszczam szósty i zarazem ostatni artykuł z serii optymalnych treningów na poszczególne grupy mięśniowe. W tym cyklu nie uwzględniłem treningu na pośladki, bo pracują one przy wielu innych ćwiczeniach i może nam w zupełności wystarczyć dodanie do treningów 3 - 4 serii ciężkich hip thrustów. Nie ma też treningu na brzuch. Tutaj możliwości mamy naprawdę wiele i powinniśmy rotować ćwiczenia na kolejnych treningach. Ale teraz już optymalny trening na nogi.     Tutaj też muszę...

To już piąty artykuł z tej serii. Tym razem tricepsy. To kolejna grupa mięśniowa, którą osobiście bardzo lubię trenować i myślę, że nie jestem tutaj odosobniony. Trenowanie tricepsów jest szczególnie popularne u mężczyzn, bo ta grupa w bardzo dużym stopniu decyduje o grubości naszego ramienia. W tym artykule zaprezentuję Ci jaki jest moim zdaniem optymalny trening na tricepsy. Zapraszam do przeczytania!   Podstawowe parametry w treningu tricepsów   Od tego warto zacząć. Sam trening...

Dzisiaj w kolejnym artykule z tej serii będzie o grupie mięśniowej, którą osobiście bardzo lubię trenować - bicepsy. Zakładam, że ten artykuł zainteresuje głównie mężczyzn. W przypadku kobiet, u których zbudowanie dużych bicepsów prawie nigdy nie jest celem, może wystarczyć praca tej grupy w ćwiczeniach na inne mięśnie. Więc jaki jest optymalny trening na bicepsy? Do przeczytania w dalszej części artykułu.     Ogólnie o treningu bicepsów   Duże bicepsy są często utożsamiane z...

Hmm. Jak długo trenować by dobrze wyglądać? To pytanie zadaje sobie wielu początkujących, którzy właśnie zdecydowali się rozpocząć treningi na siłowni w celu poprawy swojego wyglądu. Problem w tym, że w internecie możemy znaleźć na ten temat wiele sprzecznych informacji. To dlatego, że ludzie zwykle chcą by wszystko było łatwe i przyjemne i gdy im się powie, że potrzeba lat na osiągnięcie celu i nie będzie on tak spektakularny jak sobie wyobrażają, to szybko się zniechęcą i mogą nie zapłacić...

Jesteś już osobą zaawansowaną treningowo? Pewnie czasem denerwujesz się gdy ktoś powtarza jakieś głupoty, które nie mają żadnego sensu i mogą sporo zaszkodzić? Problem w tym, że gdy ktoś dopiero rozpoczyna trenowanie i stara się zdobyć wiedzę na własną rękę, może mieć spore problemy ze zweryfikowaniem co jest prawdziwe, a co jest bez sensu. Takie mamy obecnie czasy, że łatwo znaleźć wiedzę ale trudniej ją zweryfikować. Dlatego właśnie piszę ten tekst. Przedstawię w nim różne szkodliwe mity o...