Chcesz świetnie wyglądać? Marzysz o tym by schudnąć, zbudować masę mięśniową, wyrzeźbić sylwetkę i zdecydowanie poprawić swoją sprawność, odporność i stan zdrowia? Chcesz nabrać nawyku trenowania i rozpocząć zdrowe odżywianie? W tym wszystkim mogę Ci pomóc. Dość już wstydzenia się własnego odbicia w lustrze i zadyszki podczas wschodzenia po schodach! Zaplanuję wszystko za Ciebie i dopilnuję, żebyś osiągnął swoje wymarzone efekty bezpiecznie i najszybciej jak to możliwe. Zadbam też byś poczuł się na treningach komfortowo i nie miał problemów ze zmobilizowaniem się do kolejnej wizyty na siłowni. 

Mateusz Grabowski

Trener Personalny Warszawa CityFit

 

Treningi w siłowniach Cityfit rondo ONZ (Twarda 18, 00 – 105 Warszawa) i CityFit Wiatraczna (Grochowska 207, 04 – 077 Warszawa). Termin i godzinę ustalamy na bieżąco, tak by treningi były dostosowane do Twojego trybu żucia i pracy.

  • Treningi odchudzające
  • Kształtowanie sylwetki
  • Treningi typowo siłowe
  • Poprawa sprawności fizycznej
  • Treningi wytrzymałościowe
  • Planowanie zdrowego odżywiania
  • Poprawianie stanu zdrowia
  • Zwiększenie odporności 

 

Witam Cię na mojej stronie! Dzięki za poświęcony czas. Skoro tu jesteś, to prawdopodobnie szukasz Trenera i chcesz wiedzieć jak mogę Ci pomóc i co dokładnie możesz zyskać dzięki treningom ze mną. Wszystko to dokładnie wyjaśniam na tej stronie. Zapraszam do przeczytania! Ewentualnie, jeśli nie masz czasu by to wszystko czytać – po prostu dzwoń! Chętnie odpowiem na twoje pytania. Jeśli nawet nie odbiorę telefonu – bo akurat prowadzę trening – to na pewno oddzwonię. 

Przede wszystkim pomogę Ci wyglądać atrakcyjniej, schudnąć i poprawić stan zdrowia. Możesz osiągnąć to wszystko dzięki prawidłowo zaplanowanym i przeprowadzonym treningom. Prawdopodobnie potrzebna też będzie zmiana nawyków żywieniowych, w czym także Ci pomogę.

Jak wiadomo, lepszy wygląd i poprawa ogólnego stanu zdrowia to też większa pewność siebie, o wiele lepsze samopoczucie i niewyczerpane pokłady energii na co dzień. Nie przesadzę jeśli powiem, że to po prostu o wiele lepsza jakość życia każdego dnia. Już od wielu lat pomagam Ludziom takim jak Ty jako Trener Personalny. Czytaj dalej by zobaczyć jak dokładnie mogę Ci pomóc.

 

Gdzie możemy trenować? Dlaczego CityFit Warszawa?

 

Jako Trener Personalny prowadzę treningi w siłowniach CityFit w Warszawie. Najbardziej dostępny jestem w CityFit rondo ONZ i CityFit Wiatraczna. Kluby CityFit łączą w sobie wysoką jakość, dużą powierzchnię klubów i rozsądną cenę. Ich oferta jest, moim zdaniem, najbardziej atrakcyjna dla klubowiczów i właśnie dlatego prowadzę tutaj treningi. Do klubu możesz wejść wykupując jednorazową wejściówkę, wykupić karnet bez długofalowych zobowiązań, albo skorzystać z karty multisport. Wszystko można prosto i szybko zrobić przez ich stronę internetową. W razie pytań dotyczących członkostwa w siłowni CityFit oczywiście służę pomocą. Czytaj dalej by zobaczyć co mogę Ci zaoferować jako Trener Personalny w CityFit w Warszawie.

 

Zobacz, jak mogę Ci pomóc!

Zapisz się na BEZPŁATNY trening!

Trener-Personalny-Warszawa
Facebook

Z bloga:

Rozgrzewka przed treningiem siłowym

2020-11-23 09:32:04

Przyrosty masy mięśniowej i siły u kobiet

2020-11-09 07:40:20

Kolejność ćwiczeń w treningu siłowym

2020-11-03 08:31:42

 

Zacznij ćwiczyć skutecznie i bezpiecznie z Trenerem Personalnym!

 

Brakuje Ci wiedzy i motywacji do regularnego trenowania? Trenujesz już jakiś czas ale efekty nie są zadowalające? A może dopiero zaczynasz swoją przygodę na siłowni? W takiej sytuacji kluczowa będzie wiedza o tym jak trenować i nauka techniki poszczególnych ćwiczeń. Najgorsze co może być to poświęcać na treningi mnóstwo czasu, ciężko pracować i nie widzieć żadnych efektów. Tak niestety może się zdarzyć gdy nie posiadasz odpowiedniej wiedzy na temat treningu.

 

Bez względu na poziom zaawansowania oraz cel, jaki sobie stawiasz, trening personalny jest najlepszym pomysłem na efektywne wykorzystanie czasu spędzonego na siłowni. Jako Trener Personalny pomogłem już wielu osobom i tobie też pomogę osiągnąć swoje wymarzone cele! Nie będę Cię okłamywał, że wymarzoną sylwetkę da się wypracować bardzo szybko. Zmiana swoich nawyków to proces i musi potrwać. W końcu często trzeba naprawić to, co psuło się latami. Jednak jest to kwestia, czy wymarzone efekty przyjdą po czasie, czy nie uda się ich osiągnąć nigdy, przez nieprawidłowe trenowanie i złe nawyki żywieniowe. Ja dopilnuję tego, by każdy trening ze mną był maksymalnie skuteczny i dostosowany do Ciebie. Praktycznie każdy może wyglądać bardzo dobrze. To kwestia zaangażowania i czasu. Niezbędny tutaj będzie trening dostosowany do Twoich celów. Bez tego efektów nie będzie!

 

Potrzebujesz więcej czasu do namysłu? To jak najbardziej zrozumiałe. Przejrzyj moją stronę. Zobacz bloga, na którym dzielę się moją wiedzą i umów się na bezpłatny trening próbny. Nic nie ryzykujesz. To ja dam z siebie wszystko by pokazać Ci, że warto dalej ze mną współpracować. Jeśli jesteś z Warszawy, możesz łatwo się przekonać jak bardzo mogę Ci pomóc. Najlepiej zadzwoń do mnie (506 647 206) ale możemy też skontaktować się mailowo i wszystko ustalić. Przed pierwszym treningiem będę chciał przede wszystkim poznać twoje cele treningowe i ewentualne przeciwwskazania do treningu. Będę mógł uwzględnić to wszystko i przygotować optymalny dla Ciebie plan treningowy. Oczywiście każdy kolejny plan treningowy również będzie spisany i systematycznie dostosowywany do Twoich potrzeb. Jest to niezbędne dla prowadzenia progresji, a bez progresji nie ma efektów.

 

Trener personalny Warszawa Cityfit – co jeszcze możesz zyskać

 

Jako Trener Personalny w Warszawie od lat oferuję swoje usługi osobom, które chcą pracować nad formą, poprawiać kondycję, zrzucić zbędne kilogramy. Wiem, że za tymi pragnieniami stoi chęć zmiany swego życia, walka ze słabościami, odzyskanie utraconej radości czy upragnionej figury. Dla wielu osób największym zyskiem będzie po prostu ogromne zwiększenie pewności siebie i co za tym idzie większe sukcesy praktycznie w każdej sferze życia. Jest wiele argumentów, aby rozpocząć trenowanie i poznać tajniki skutecznych ćwiczeń. Dzięki mnie nie będziesz musiał dużo się uczyć i sprawdzać co działa, testując różne metod treningowe.

Zaplanuję każdy treningi pod Twoje cele i możliwości, tak by efekty przyszły możliwie najszybciej i w najbezpieczniejszy sposób. Budowanie atrakcyjnej sylwetki to proces, polegający między innymi na zmianie stylu życia i nawyków żywieniowych. To musi trwać ale z czasem jest coraz łatwiej, a już same efekty wystarczająco motywują do dalszych treningów. Dopilnuję tego byś zrobił wszystko prawidłowo i osiągnął to o sobie wymarzyłeś.

 

Nie będę ściemniał. To musi trwać. Jednak już po kilku treningach zaobserwujesz wyraźną poprawę siły, sprawności i samopoczucia. Z czasem efekty sylwetkowe będą coraz lepsze i o motywacje też łatwiej. To kwestia czasu. Jeśli trenujesz regularnie i prawidłowo, wymarzone efekty muszą przyjść. Ja, jako Trener, gwarantuje Ci, że treningi będą właściwe dla osiągnięcia twoich celów i bezpieczne. Już nie musisz się zastanawiać, czy to co robisz ma sens. Dodatkowo zoptymalizuję treningi pod twoje potrzeby i możliwości. Właśnie dlatego zapisuję każdy plan treningowy, dobieram do trenującego ciężar, trudność ćwiczeń, inne parametry treningowe i na bieżąco nanoszę na plan wszystkie uwagi, by nieprzerwanie optymalizować nasze treningi. Zadbam też o maksymalny komfort trenowania dla Ciebie. Sprawdź, że warto mi zaufać!

 

Oto kilka kluczowych rzeczy, które możesz zyskać dzięki treningom personalnym ze mną:

 

  • Zrzucenie zbędnych kilogramów. Nareszcie pozbędziesz się nadmiaru tkanki tłuszczowej i ukształtujesz sylwetkę, tak by wyglądać atrakcyjniej niż kiedykolwiek. To jest najpopularniejszy cel treningowy. Jest on zdecydowanie do osiągnięcia w rozsądnym przedziale czasu (zdrowe odchudzanie to najczęściej zrzucanie 1% wagi tygodniowo – przy sporej nadwadze szybciej), ale konieczne będzie połączenie prawidłowych treningów ze zdrowym odżywianiem. Treningów dopilnuję osobiście, a zasad zdrowego odżywiania Cię nauczę, tak byś mógł zmodyfikować swój jadłospis i dalej jeść to co lubisz, ale trzymając się pewnych zaleceń.

 

  • Rozbudowa masy mięśniowej. U mężczyzn sylwetka będzie wyglądać atrakcyjnie dzięki większej masie mięśniowej. Kobiety, przez swój układ hormonalny dużo nie ‘urosną’ ale mogą po prostu atrakcyjnie ukształtować sylwetkę. Na pewno warto!

 

  • Poprawa stanu zdrowia. Prawidłowo przeprowadzone treningi pozwolą Ci się pozbyć wielu ograniczeń i dolegliwości bólowych. Poziom życia nareszcie będzie o wiele bardziej komfortowy.

 

  • Poprawa siły. Siła przyda się nie tylko na treningu ale także w życiu. Wiele czynności będziesz teraz robić o wiele łatwiej. No i który mężczyzna nie chce być silny? Zapewniam, że i Panie na tym skorzystają. To jest najłatwiejsza rzecz do zrobienia, bo tutaj efekty możemy na początku widzieć praktycznie z treningu na trening.

 

  • Poprawa kondycji. Koniec z zadyszką przy wchodzeniu na pierwsze piętro. Dodatkowo będziesz mieć o wiele więcej energii na co dzień. Takie efekty można osiągnąć przez łączenie treningu siłowego z interwałowym w naszym programie treningowym. Poprawa kondycji to oczywiście także zdrowsze serce i sprawniejsza praca całych układów krwionośnego i oddechowego. Mądry trening radykalnie ogranicza ryzyko problemów z sercem i płucami w przyszłości.

 

  • Zdecydowanie większa pewność siebie. Poprawa wyglądu i inne powyższe korzyści sprawią, że będziesz czuć się o wiele pewniej i swobodniej na co dzień. Jak wiele z tego wyniknie korzyści, chyba nawet nie muszę pisać? Na pewno, dzięki treningom, wiele rzeczy wyda Ci się łatwiejszych.

 

Sporo osób zastanawia się, dlaczego trenując nie widzą korzyści. Waga nadal stoi w miejscu, a rzeźba ciała wciąż wymaga poprawy. Powodów może być wiele, a ja pomogę Ci w ich trafnym zdiagnozowaniu. Jeżeli mieszkasz w Warszawie lub okolicach – zapraszam! Spotkajmy się na treningu w siłowniach CityFit. Gwarantuję, że każdy trening, jaki razem odbędziemy będzie dla Ciebie źródłem satysfakcji i spełnienia.

 

Dlaczego warto zdecydować się na trening właśnie ze mną?

 

Wspomniany już brak motywacji czy samozaparcia, brak podstawowej wiedzy oraz umiejętności mogą skutecznie zniechęcić do ćwiczeń. Kiedy już podejmiesz decyzję o tym, że nadszedł czas na trening personalny, poniższe argumenty pomogą Ci wytrwać w tym postanowieniu.

 

Trener personalny Warszawa CityFit Mateusz Grabowski

Trening personalny ze mną:

 

  • Opiera się na starannie zaplanowanym, indywidualnym planie treningowym. Każde ćwiczenie umieszczone w treningu ma swój cel. Koniec z wykonywaniem losowych ćwiczeń w przypadkowej kolejności!

 

  • Odbywa się w przyjaznej atmosferze współpracy i motywacji. Zrobię wszystko by treningi były dla Ciebie przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem

 

  • Nieważne na jakim poziomie jesteś obecnie. Może coś już trenowałeś, a może to twój pierwszy kontakt ze sportem. To bez znaczenia! Poziom początkowy nie jest ważny. I tak bez regularnych treningów nie ulegnie on poprawie. To co się liczy to progres, a ja zadbam byś go robił w możliwie najszybszy i całkowicie bezpieczny sposób.  

 

  • Obejmuje nie tylko trening personalny na siłowni, ale także naukę zdrowego odżywiania, rozpiski treningowe, analizy, sugestie, obszary do poprawy. Wszystko będzie na bieżąco zapisywane, bym na kolejne treningi mógł przygotować optymalny plan treningowy dla Ciebie

 

  • Jest ukierunkowany na Twoje osobiste cele i prowadzony w taki sposób by osiągnąć je w możliwie najkrótszym czasie i całkowicie bezpiecznie

 

  • Jest szansą na zachowanie dobrego zdrowia i samopoczucia na stałe

 

  • Pozwoli Ci oszczędzić mnóstwo cennego czasu na samotne poszukiwania wiedzy i trenowanie metodą prób i błędów

 

Chcesz wiedzieć więcej jakie są główne zadania Trenera Personalnego? Zapraszam do przeczytania na moim blogu.

 

Co jeszcze warto wiedzieć o treningach personalnych ze mną:

 

  • Treningi trwają godzinę do godziny i 15 minut, chyba że życzysz sobie by były krótsze. Tu chodzi o wykonanie konkretnego celu treningowego, a nie o trzymanie się ściśle ram czasowych i dlatego zwykle trening ze mną trwa nieco dłużej niż ta typowa godzina zegarowa.

 

  • Trening zawiera rozgrzewkę, część zasadniczą (dostosowaną do potrzeb trenującego) i techniki mobilizacyjne na koniec treningów (takie, jakie będą potrzebne w twoim przypadku dla poprawy twojej sprawności fizycznej i stanu zdrowia).

 

  • Termin kolejnego treningu ustalamy na bieżąco. Możesz też mieć możliwość zarezerwowania sobie stałych godzin w konkretne dni tygodnia.

 

  • Częstotliwość spotkań i ilość treningów w tygodniu zależy od Ciebie. Ja doradzam co można osiągnąć przy konkretnej liczbie treningów w określonym czasie. Trenujesz w elastyczny i dostosowany do Ciebie sposób. Nie ma żadnych limitów, co do tego ile musisz wykonać treningów w konkretnym tygodniu.

 

  • Zaczynamy trenować spokojnie, by nauczyć się techniki ćwiczeń i poznać Twoje możliwości, a na kolejnych treningach planuję progresję i podnosimy poprzeczkę, tak by maksymalizować pozytywne efekty trenowania.

 

  • Cena treningów to 120 – 150pln za trening. W pakietach płatnych z góry zapłacisz mniej za godzinę. Trening próbny i pakiet startowy 3 treningi personalne pozwolą Ci utwierdzić się w decyzji, że warto dłużej ze mną współpracować i zdecydować się na większy pakiet treningów. Wystawiam fakturę.

 

  • Trenować możemy w siłowniach CityFit rondo ONZ i Cityfit Wiatraczna w godzinach 6:15 – 22:30. Ostatni trening umawiam na 21:30. W razie komplikacji trening należy odwołać przynajmniej 24h przed umówionym terminem.

 

Dla kogo nie są treningi personalne

 

Nie będę Ci wciskał kitu, że trening personalny jest dla każdego. Trenowanie z Trenerem Personalnym to tak naprawdę elitarna usługa. Wiem, że to pisząc mogę zniechęcić kilka osób ale chcę być od początku w 100% uczciwy. Oto kilka przykładów dla kogo taki dokładnie zaplanowany trening się nie sprawdzi:

 

  • Osoby, które chcą mieć natychmiastowy efekt. Zawsze uczciwie mówię, że na zbudowanie naprawdę atrakcyjnej sylwetki trzeba poświęcić sporo czasu. Nie ma cudów. Dzięki treningowi ze mną osiągniesz efekty dużo szybciej i przede wszystkim w ogóle je osiągniesz – ale to musi potrwać. Tak na logikę, gdyby dało się wyglądać bardzo atrakcyjnie szybko i prawie bez wysiłku, to po ulicach chodzili by sami piękni ludzie. Chyba nie muszę Cię przekonywać, że tak nie jest? W uproszczeniu: Robienie formy na wakacje rozpoczynając na miesiąc przed wakacjami po prostu nie ma sensu. Żaden Trener nie zapewni Ci efektów tak szybko, chyba że przy pomocy photoshoopa.

 

  • Ci, którzy wiecznie szukają motywacji. Oczywiście jako Trener pomogę Ci się zmotywować do regularnego trenowania. Jeśli jednak ktoś wiecznie szuka albo co gorsza czeka na motywację, to regularnie trenować i tak się nie uda. Osoby, które co roku mają postanowienie noworoczne o rozpoczęciu trenowania i wytrzymują maksymalnie miesiąc, muszą narzucić sobie więcej samodyscypliny i praca z Trenerem nie załatwi tutaj sprawy. Trening ze mną jest raczej dla osób, które już są zmotywowane i szukają narzędzi by osiągnąć swoje cele.

 

  •  Osoby chcące uniknąć jakiegokolwiek wysiłku. Moim głównym celem jest to byś osiągnął swoje cele. To oczywiście wymaga od naszego ciała adaptacji. Nic się nie zmieni jeśli nie nauczymy się sobie radzić z pewnym poziomem dyskomfortu. W innym wypadku nasze ciało nie będzie miało powodu by się w jakikolwiek sposób zmieniać. Nie chodzi o to by treningi były bardzo męczące. Trzeba być jednak gotowym na pewien dyskomfort. Mam oczywiście świadomość, że niektóre osoby nie przychodzą na trening dla efektów i wolą trenować wyłącznie lekko. W takiej sytuacji ja mogę nie być najlepszym wyborem. U mnie są tylko treningi skuteczne.

 

  • Ci, którzy chcą zrobić wszystko sami. Jako Trener oczekuję, że mi zaufasz w sprawach rozwoju fizycznego. Oczywiście, gdy masz wątpliwości, chętnie Ci wszystko wyjaśnię. Jeśli jednak chcesz robić wszystko po swojemu, to lepiej trenuj bez pomocy jakiegokolwiek Trenera. Oczywiście modyfikacje treningów na podstawie twoich odczuć są jak najbardziej wskazane. Trzeba jednak zachować pewne podstawy. W innym wypadu, ani efekty nie będą zadowalające, ani współpraca nie będzie się układał jak należy.  

 

Mateusz Grabowski 

Trener Personalny Warszawa Cityfit

Więcej informacji o mnie

 

A teraz trochę informacji o mnie. Od 11 lat pracuję jako Trener Personalny w Warszawie, a na swoim koncie posiadam dziesiątki satysfakcjonujących współprac i tysiące przeprowadzonych treningów personalnych. Każdy trening planuję z maksymalnym zaangażowaniem, dlatego mogę pochwalić się wieloma sukcesami odniesionymi na siłowni, a także poza nią. Wciąż się rozwijam, korzystam z nowoczesnych narzędzi, aktualnej wiedzy medycznej, fizjoterapeutycznej oraz sportowej.

Jako były sportowiec (wyczynowe trenowanie wioślarstwa) dobrze wiem jak reaguje ludzki organizm na różne formy treningu i czego możemy się spodziewać. Dodatkowo po tysiącach przeprowadzonych treningów personalnych dobrze wiem, gdzie mogą pojawić się problemy i jak sobie z nimi radzić.

Podopiecznym oferuję niezwykle atrakcyjną i rozbudowaną ofertę, która obejmuje trening personalny wraz z dodatkowymi usługami, np. planowaniem zdrowego odżywiania. Każdy trening jest rozpisany i dostosowany pod trenującego – jego celów i możliwości. Zawsze jestem w pełni zaangażowany i punktualny.

 

Dodatkowe informacje o treningach

 

Chcesz poznać mnie lepiej? Sprawdź zakładkę ‘O mnie’. Tu znajdziesz też certyfikaty potwierdzające moje kwalifikacje. Ważniejsze jednak od certyfikatów jest moje doświadczenie treningowe. Treningi siłowe zacząłem od 15 roku życia (jeszcze przed wioślarstwem) i kontynuuję je do dziś. Zbudowałem taką sylwetkę jaką chciałem mimo całkowitego braku predyspozycji do treningu siłowego i bez jakichkolwiek środków dopingujących, więc dobrze wiem jak pomóc Tobie. Najprawdopodobniej będziesz mógł osiągnąć swoje cele dużo łatwiej niż ja. Chcesz porozmawiać ze mną i umówić się na pierwszy próbny trening? Zadzwoń albo napisz do mnie.

Jeżeli nie wiesz, czy Trener Personalny spełni twoje oczekiwania, skontaktuj się ze mną. Zadzwoń lub napisz w formularzu kontaktowym albo w wiadomości tutaj. Rozmowa, próbne ćwiczenia lub pakiet 3 treningów początkowych najlepiej przekonają Cię o tym, że trening personalny ze mną to propozycja idealna dla Ciebie. Umówmy się już dziś na bezpłatny trening próbny w siłowni CityFit w Warszawie. Poznam twoje obecne możliwości, cele i zaplanujemy dalszą współpracę. Zadbam o to by treningi były maksymalnie dostosowane do Twoich potrzeb i możliwości Zapraszam serdecznie!

 

Mateusz Grabowski – Trener Personalny Warszawa Cityfit

Zadzwoń pod 506 647 206 i umówmy się na bezpłatny trening próbny. Przez telefon będzie najłatwiej wszystko ustalić ale oczywiście możesz zacząć od wysłania wiadomości mailem. Przed pierwszym treningiem będę chciał poznać twoje cele treningowe i oczekiwania, a także ewentualne przeciwwskazania zdrowotne, mogące utrudnić treningi. Tak będzie po prostu skuteczniej i bezpieczniej. Treningi mogą odbywać się w siłowniach Cityfit rondo ONZ i Cityfit Wiatraczna. Godziny ustalamy na bieżąco ale jest możliwość zarezerwowania sobie stałego terminu.