utworzone przez Mateusz Grabowski | sty 28, 2025 | Blog, Ćwiczenia
Zakładam, że ten artykuł będzie bardziej przydatny dla osób już w miarę zaawansowanych w treningu siłowym, ale na pewno i początkujący znajdą tutaj coś dla siebie. Jak prawidłowo łączyć grupy mięśniowe w treningu to częsty temat wielu dyskusji osób trenujących siłowo....
utworzone przez Mateusz Grabowski | gru 9, 2024 | Blog, Ćwiczenia
Sporo trenujących wie, że naramienne dzielimy na trzy główne obszary, nazywane dalej aktonami – przedni, środkowy i tylny. Dwa pierwsze pracują w bardzo wielu ćwiczeniach i raczej nie mamy problemu z trenowaniem ich. Jakie są jednak ćwiczenia na tylny akton?...
utworzone przez Mateusz Grabowski | lis 27, 2024 | Blog, Trening
Każdy kto mnie zna, albo przynajmniej czyta mojego bloga, wie że moją ulubioną formą treningu jest trening siłowy. Nie chodzi tutaj stricte o kulturystykę ale formę treningu, w której głównym celem jest wykonywanie podstawowych ćwiczeń (najlepiej z wolnymi ciężarami)...
utworzone przez Mateusz Grabowski | lis 19, 2024 | Blog, Dieta
Jeśli chcemy być zdrowi i cieszyć się z atrakcyjnej sylwetki, to odpowiednia dieta jest po prostu niezbędna. Może słowo dieta będzie trochę odstraszało niektóre osoby, bo kojarzy się z restrykcjami i skomplikowanymi przepisami. W praktyce chodzi jednak po prostu o...
utworzone przez Mateusz Grabowski | lis 11, 2024 | Blog
Ile powtórzeń w serii robić? Na to często zadawane pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Dużo zależy tutaj od celu treningowego i od indywidualnych predyspozycji. Żeby to wszystko skrócić i przedstawić Ci w przystępnej i skondensowanej formie, odpowiem na pytanie...
utworzone przez Mateusz Grabowski | paź 28, 2024 | Blog, Ćwiczenia
Mężczyźni trenujący na siłowni prawie zawsze chcą mieć duże bicepsy. Przecież to one decydują o grubości ręki i są synonimem dużej masy mięśniowej i atletycznej sylwetki? No nie do końca! O grubości naszych ramion w większym stopniu decydują tricepsy (mięsień...
