Jak określić ciężar maksymalny

Jak określić ciężar maksymalny

Jeśli już trenujesz od jakiegoś czasu i próbujesz na przykład znajdywać plany treningowe w Internecie albo w książkach, pewnie spotkałeś się z zapisem 80% CM i podobnymi? Oznacza to nic innego jak to, że do serii w danym ćwiczeniu powinniśmy wykorzystać ciężar równy...
Jak wybrać siłownię

Jak wybrać siłownię

W momencie kiedy piszę ten artykuł kończy się luty. Pogoda jest coraz lepsza, a temperatury zaskakująco wysokie jak na tę porę roku. Może dlatego w ostatnich dniach obserwuję wzmożony ruch na siłowni. Coraz dłuższy dzień, więcej słońca, lepszy nastrój. To może być...
Szkodliwe produkty spożywcze. Top 10. Część 1

Szkodliwe produkty spożywcze. Top 10. Część 1

Takie mamy czasy, że jedzenie jest coraz łatwiej dostępne ale jego jakość stała się kiepska i co gorsza systematycznie spada. Są pewne szkodliwe produkty spożywcze, których w szczególności powinniśmy unikać. Niby o tym wiemy ale często nie zdajamy sobie sprawy z...
Mięśnie pośladkowe. Wszystko co warto wiedzieć

Mięśnie pośladkowe. Wszystko co warto wiedzieć

dyJaka jest najpopularniejsza grupa mięśniowa? U trenujących facetów wskazanie pewnie padłoby na klatę albo bicepsy. Jeśli jednak chodzi o kobiety, to jestem prawie pewien, że najpopularniejsze i najczęściej trenowane są właśnie mięśnie pośladkowe. To dość oczywiste,...
Potencjalne błędy w planach treningowych

Potencjalne błędy w planach treningowych

Ten artykuł kieruję szczególnie do osób, które mają już pewne doświadczenie z trenowaniem na siłowni i tworzą własne plany treningowe albo korzystają z tych znalezionych w Internecie. Będziecie mogli się upewnić czy nie popełnicie żadnego z poważnych błędów w planach...
Upadek mięśniowy. O co z nim chodzi?

Upadek mięśniowy. O co z nim chodzi?

Każdy trenujący od dłuższego czasu na siłowni najprawdopodobniej spotkał się już z koncepcją treningu do upadku mięśniowego. Dzięki temu pojęciu tak naprawdę mamy ocenić, czy trenujemy wystarczająco ciężko. W dzisiejszym artykule napiszę więcej czym jest ten upadek...