utworzone przez Mateusz Grabowski | lis 11, 2024 | Blog
Ile powtórzeń w serii robić? Na to często zadawane pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Dużo zależy tutaj od celu treningowego i od indywidualnych predyspozycji. Żeby to wszystko skrócić i przedstawić Ci w przystępnej i skondensowanej formie, odpowiem na pytanie...
utworzone przez Mateusz Grabowski | paź 28, 2024 | Blog, Ćwiczenia
Mężczyźni trenujący na siłowni prawie zawsze chcą mieć duże bicepsy. Przecież to one decydują o grubości ręki i są synonimem dużej masy mięśniowej i atletycznej sylwetki? No nie do końca! O grubości naszych ramion w większym stopniu decydują tricepsy (mięsień...
utworzone przez Mateusz Grabowski | paź 18, 2024 | Blog, Siła
Zwiększanie naszej siły fizycznej kojarzy się nierozerwalnie z treningiem siłowym. Siła – trening siłowy. Logiczne, nie? 😉 Faktem jest, że w praktycznie każdym sporcie, ale i w życiu codziennym, siła fizyczna ma niebagatelne znaczenie. Dla niektórych może być...
utworzone przez Mateusz Grabowski | paź 10, 2024 | Blog, Masa mięśniowa
Większość mężczyzn chce atletycznej, umięśnionej sylwetki. Nie wiem czy to stwierdzenie jest prawdziwe i nie mam danych na jej poparcie. Z dużym prawdopodobieństwem jednak większość z nas wolałoby mieć umięśnioną sylwetkę niż duży brzuch i wątłe kończyny. Również w...
utworzone przez Mateusz Grabowski | wrz 30, 2024 | Blog, Odchudzanie
Odchudzanie w skrócie? Jak można pisać krótko o tak złożonym i skomplikowanym temacie? Otóż można! Nie wątpię, że o każdym aspekcie związanym z odchudzaniem możemy napisać książkę ale nie trzeba od razu tego robić. Dla większości z nas liczy się tylko jedna rzecz...
utworzone przez Mateusz Grabowski | wrz 23, 2024 | Blog, Ćwiczenia
Wyciskanie wąsko to uproszczona nazwa wyciskania sztangi leżąc na ławce poziomej w wąskim rozstawie rąk (close-grip bench press). Inna nazwa to też wyciskanie w wąskim chwycie, ale to tak naprawdę nie jest takie istotne. Ważne byś po prostu wiedział o jakie ćwiczenie...