utworzone przez Mateusz Grabowski | lis 25, 2025 | Blog, Masa mięśniowa, Mięśnie
Budowanie masy mięśniowej to proces, który wymaga czasu, konsekwencji oraz odpowiedniej strategii. Mimo dostępu do ogromnej ilości informacji, wiele osób popełnia błędy, które spowalniają progres lub całkowicie go zatrzymują. W tym artykule omówimy najczęstsze...
utworzone przez Mateusz Grabowski | lut 19, 2024 | Blog, Mięśnie
dyJaka jest najpopularniejsza grupa mięśniowa? U trenujących facetów wskazanie pewnie padłoby na klatę albo bicepsy. Jeśli jednak chodzi o kobiety, to jestem prawie pewien, że najpopularniejsze i najczęściej trenowane są właśnie mięśnie pośladkowe. To dość oczywiste,...
utworzone przez Mateusz Grabowski | lut 5, 2024 | Blog, Mięśnie
Każdy trenujący od dłuższego czasu na siłowni najprawdopodobniej spotkał się już z koncepcją treningu do upadku mięśniowego. Dzięki temu pojęciu tak naprawdę mamy ocenić, czy trenujemy wystarczająco ciężko. W dzisiejszym artykule napiszę więcej czym jest ten upadek...
utworzone przez Michał Marton | mar 9, 2022 | Blog, Mięśnie, Trening
Cześć! Witam Cię na moim blogu. Startuję z nową serią, w której będę opisywał optymalne treningi na konkretne grupy mięśniowe. Na początek optymalny trening na klatę. Zanim zacznę, chcę jeszcze napisać jakie są założenia całej tej serii. O czym będzie w tej...
utworzone przez Michał Marton | lip 28, 2021 | Blog, Mięśnie
Większość osób, które już trenują siłowo od dłuższego czasu, z pewnością spróbują któregoś z wariantów treningu dzielonego. W przeciwieństwie do popularnego treningu FBW, w treningu dzielonym nie robimy wszystkich kluczowych grup mięśniowych na każdym treningu, ale...
utworzone przez Michał Marton | mar 10, 2021 | Blog, Mięśnie
Mam świadomość, że ten artykuł będzie ważny przede wszystkim dla trenujących kobiet. Dla mężczyzn mięśnie pośladkowe zwykle nie są specjalnie istotne, a ich trening ogranicza się naprawdę do minimum. Najczęściej jest to tylko to minimum, które i tak wykonujemy podczas...
