utworzone przez Mateusz Grabowski | paź 10, 2025 | Blog, Trening
Trening siłowy to jedna z najlepszych rzeczy jakie możemy robić – pozwala zbudować mięśnie, poprawić sylwetkę i pewność siebie. Ale jeśli ćwiczysz od jakiegoś czasu i nie widzisz efektów, możliwe, że popełniasz błędy, które hamują Twój rozwój. W tym artykule omówimy...
utworzone przez Mateusz Grabowski | paź 7, 2025 | Blog, Trening
W ostatnich latach zawód Trenera Personalnego stał się niezwykle popularny. Coraz więcej osób korzysta z pomocy specjalistów, by poprawić sylwetkę, zdrowie i kondycję fizyczną. Warto więc wiedzieć czego można od takiego Trenera (takiego jak ja 😉 ) wymagać. W tym...
utworzone przez Mateusz Grabowski | lis 27, 2024 | Blog, Trening
Każdy kto mnie zna, albo przynajmniej czyta mojego bloga, wie że moją ulubioną formą treningu jest trening siłowy. Nie chodzi tutaj stricte o kulturystykę ale formę treningu, w której głównym celem jest wykonywanie podstawowych ćwiczeń (najlepiej z wolnymi ciężarami)...
utworzone przez Mateusz Grabowski | cze 17, 2024 | Blog, Trening
Ile razy w tygodniu trenować? To bardzo często zadawane i w pełni zasadne pytanie. Większość osób chce wiedzieć jaką minimalnie pracę trzeba wykonać, żeby mieć wymarzone efekty. Rzadziej zdarza się, że ktoś chce trenować więcej i jedyną kwestią jest tutaj to, żeby się...
utworzone przez Mateusz Grabowski | mar 25, 2024 | Blog, Trening
Drop sety – czyli po polsku serie ze zmniejszaniem ciężaru. To nie jest oficjalna nazwa ale dobrze oddaje założenia tej metody. Ogólnie polega ona na tym, że robimy ustaloną przez nas ilość powtórzeń z konkretnym ciężarem, a później obniżamy ciężar i robimy jeszcze...
utworzone przez Mateusz Grabowski | sty 29, 2024 | Blog, Trening
Trenujesz już jakiś czas na siłowni? Pewnie spotkałeś się z tymi skrótami. Może widziałeś je w jakimś planie treningowym albo przeczytałeś o nich podczas zwiększania swojej wiedzy na temat treningu siłowego. Dzisiaj napiszę co oznaczają te skróty i jak duże mają...
