utworzone przez Mateusz Grabowski | lis 27, 2024 | Blog, Trening
Każdy kto mnie zna, albo przynajmniej czyta mojego bloga, wie że moją ulubioną formą treningu jest trening siłowy. Nie chodzi tutaj stricte o kulturystykę ale formę treningu, w której głównym celem jest wykonywanie podstawowych ćwiczeń (najlepiej z wolnymi ciężarami)...
utworzone przez Mateusz Grabowski | cze 17, 2024 | Blog, Trening
Ile razy w tygodniu trenować? To bardzo często zadawane i w pełni zasadne pytanie. Większość osób chce wiedzieć jaką minimalnie pracę trzeba wykonać, żeby mieć wymarzone efekty. Rzadziej zdarza się, że ktoś chce trenować więcej i jedyną kwestią jest tutaj to, żeby się...
utworzone przez Mateusz Grabowski | mar 25, 2024 | Blog, Trening
Drop sety – czyli po polsku serie ze zmniejszaniem ciężaru. To nie jest oficjalna nazwa ale dobrze oddaje założenia tej metody. Ogólnie polega ona na tym, że robimy ustaloną przez nas ilość powtórzeń z konkretnym ciężarem, a później obniżamy ciężar i robimy jeszcze...
utworzone przez Mateusz Grabowski | sty 29, 2024 | Blog, Trening
Trenujesz już jakiś czas na siłowni? Pewnie spotkałeś się z tymi skrótami. Może widziałeś je w jakimś planie treningowym albo przeczytałeś o nich podczas zwiększania swojej wiedzy na temat treningu siłowego. Dzisiaj napiszę co oznaczają te skróty i jak duże mają...
utworzone przez Mateusz Grabowski | sty 8, 2024 | Blog, Trening
Sporo z nas zadaje sobie pytanie ‘ile powinien trwać trening’. Chcemy się upewnić czy robimy wystarczająco dużo by osiągnąć nasze cele, a sam czas treningu jest dla nas swego rodzaju wyznacznikiem. W dzisiejszym artykule odpowiem na pytania od czego zależy ten czas...
utworzone przez Mateusz Grabowski | paź 23, 2023 | Blog, Trening
Ile minimalnie powinniśmy robić treningów tygodniowo? Jak długo musi trwać taki trening by był efektywny? Osoby regularnie trenujące od dłuższego czasu mogą być zaskoczone tymi pytaniami. Minimalna ilość treningu nie jest zwykle tym nad czym się dużo zastanawiamy....
