utworzone przez Michał Marton | mar 26, 2019 | Trening, Trening funkcjonalny, Trening kształtujący sylwetkę, Trening odchudzający, Trening siłowy, Trening wytrzymałościowy
Kto trenuje dla osiągnięcia swoich celów i spełnienia marzeń? A kto trenuje bo lubi ? Oczywiście najlepiej byłoby połączyć te dwie rzeczy i rozwijać się robiąc to co sprawia nam przyjemność. Niestety w praktyce rzadko tak bywa, że to co wygodne będzie przynosiło nam...
utworzone przez Michał Marton | lut 24, 2018 | Blog, Dieta, Motywacja, Trening, Trening funkcjonalny, Trening kształtujący sylwetkę, Trening odchudzający, Trening wytrzymałościowy, Treningi rehabilitacyjne i mobilizacyjne
Większość trenujących chce poprawić swoje zdrowie i wygląd. Jak jednak wiadomo, każdy jest inny i ma swoje cele. Jako, że nie chcę nikomu narzucać mojego poglądu gloryfikującego aktywny tryb życia i zdrowe odżywianie napisałem te kilka porad dla osób, które koniecznie...
utworzone przez Michał Marton | paź 22, 2017 | Blog, Trening, Trening kształtujący sylwetkę, Trening odchudzający, Trening wytrzymałościowy
Już pisałem sporo o tym jak skuteczny jest trening interwałowy. Tym razem przedstawię jak go prawidłowo zaplanować tak by stale zaskakiwać organizm i mieć efekty treningowe nawet po wieloletnim stażu. Do części pierwszej zapraszam tutaj Oczywiście trening interwałowy...
utworzone przez Michał Marton | paź 21, 2017 | Blog, Trening, Trening odchudzający, Trening wytrzymałościowy
O co w ogóle chodzi? Czym są te interwały? Trening interwałowy to wykonywanie naprzemiennie wysiłku o dużej intensywności z wysiłkiem o intensywności niskiej, tlenowej. Zazwyczaj zaleca się zakresy tętna 90 % HRmax na odcinki szybkie i 60 % na wolne, ale można...
utworzone przez Michał Marton | paź 9, 2017 | Blog, Trening odchudzający, Trening wytrzymałościowy
Bywalcy siłowni pewnie znają ten sprzęt nazywany potocznie wioślarzem. To właśnie jest ergometr wioślarski. Moim zdaniem to najlepsza maszyna cardio. Wykorzystujemy tu pełne zakresy ruchu w stawach (nie grozi nam skracanie mięśni jak podczas biegania na bieżni) i do...
utworzone przez Michał Marton | paź 2, 2017 | Blog, Trening, Trening wytrzymałościowy
Wioślarstwo jest sportem olimpijskim z dużymi tradycjami. W Wielkiej Brytanii, czy w Nowej Zelandii można je zakwalifikować jako jeden ze sportów narodowych. Niestety w Polsce nie jest specjalnie popularne, mimo że nasi rodacy zdobyli tu wiele medali igrzysk...