prawidlowa-droga-trenujacego

Wiadomo, że każdy kiedyś zaczyna. Zdecydowanie jednak lepiej gdy zacznie prawidłowo i będzie szedł taką drogą, która najszybciej zaprowadzi go do celu. No dobra, może najszybsze drogi związane z trenowaniem to jednak nie najlepszy pomysł. Będą nas one kosztowały utratę zdrowia. Ale droga, dzięki której nie tracąc zdrowia, osiągniemy nasze cele w możliwie najkrótszym czasie jest już jak najbardziej ok. Na początek kluczowe będzie to co w ogóle robimy, czyli przede wszystkim wybrane metody treningowe. Róbmy to co jest najskuteczniejsze dla osiągnięcia naszych celów. Później jednak nie mniej ważne jest jak będziemy przechodzić na kolejne etapy, jak progresować itd. W tym artykule przedstawię jak może wyglądać taka prawidłowa droga trenującego. Oczywiście nie będzie tak dla każdego i nie jest to jedyna możliwość. Czasem do celu zaprowadzi nas kilka dróg ale powinny one być przynajmniej blisko siebie. W innym wypadku niepotrzebnie nadkładamy drogi. Ja tutaj zajmę się przede wszystkim rozwiązaniami dla tych, którzy chcą poprawić swój wygląd i stan zdrowia. Zapraszam do przeczytania.

Czytaj dalej

Wyznaczanie-celów

Zbliża się nowy rok i czas noworocznych postanowień. Z tej okazji chciałem omówić kwestię wyznaczania celów treningowych w taki sposób by pomogło to nam utrzymać motywację. Szczerze mówiąc nie widzę sensu by planować coś akurat na ten moment w roku ale jeśli komuś to pomaga to ok. Wyznaczanie celów treningowych to kwestia zdecydowanie kluczowa i warto o to zadbać.

Oczywiście cele powinny być realistyczne, mierzalne itd. Pisał o tym więcej Karol tutaj

Ja tym razem spojrzę na to od innej strony. Jak wyznaczać sobie cele treningowe, by móc widzieć realne postępy, ewentualnie korygować treningi i utrzymać motywację.

Czytaj dalej

Nieregularne-trenowanie

Co jest kluczowe dla osiągnięcia wszelakich efektów treningowych ? Trening odpowiedni do celu, intensywność, częstotliwość, właściwy dobór ćwiczeń wykonywanych prawidłowo technicznie itd. Można by tak długo wymieniać ale jeśli nie trenujemy regularnie praktycznie nie dajemy sobie szansy na osiągnięcie czegokolwiek znaczącego. Jeśli nawet coś już uda nam się poprawić, to przy dłuższej przerwie w aktywności fizycznej i tak stracimy z trudem wypracowane efekty. Nieregularne trenowanie praktycznie nie jest sposobem na nic !

Czytaj dalej

Jak-schudnąć-bez-diety

Żeby była jasność. Nie chcę nikomu wciskać kitu, że możesz jeść co chcesz i stale i spektakularnie poprawiać swoją sylwetkę. Jeśli ktoś wygląda dobrze, a nie zwraca uwagi na swoje odżywianie to albo ma niesamowitą przemianę materii (to zdarza się rzadko i z wiekiem ulega pogorszeniu) albo ma to szczęście że lubi tylko zdrowe produkty w racjonalnych ilościach. Jak schudnąć bez diety? Niestety, całkowicie ignorując zdrowe odżywianie, to się po prostu nie uda. Odchudzanie wcale nie jest prostą sprawą. Większość ludzi musi uważać na to co je. Ćwiczenia fizyczne oczywiście tu pomogą ale nie załatwią sprawy. Jeśli chcemy schudnąć bilans kaloryczny musi być ujemny, a spożywanie produkty dobre dla naszego zdrowia.

Moim celem jest by pokazać Wam, że nie jest potrzebna restrykcyjna dieta, głodzenie się i ciągłe liczenie kalorii. Można to tak ogarnąć żeby od czasu do czasu jeść to co lubimy i poprawiać swój wygląd i zdrowie. Kluczowe będzie tutaj zdrowe podejście. Nie należy przesadzać w żadną stronę.

Czytaj dalej

Deload-O-co-chodzi

Czy macie czasem dość treningów? Nie dość, że nie chce nam się wyjść z domu, to nawet jak się ruszymy na siłownie, nasze wyniki są zdecydowanie poniżej oczekiwań. I  chorujecie częściej ? To prawdopodobnie oznaki przetrenowania. Aby go uniknąć warto czasem zrobić tak zwany deload. Czym jest deload i jak go prawidłowo przeprowadzić, napiszę w dzisiejszym artykule. Zapraszam do przeczytania.

Czytaj dalej

motywacja-do-treningu

Znacie to ? ‘Możesz osiągnąć wszystko o czym marzysz’ i zdjęcie jakiegoś dobrze zbudowanego typa. Piszę ten artykuł bo uważam, że nie tędy droga ! Motywacja do treningu jest ważna ale nic to nie da jeśli szybko ją zyskamy ale nie będziemy potrafili utrzymać i co za tym idzie nie osiągniemy naszych celów. Jak można sobie z tym poradzić ? Przedstawię Wam metodę zaczerpniętą z książki Michaela Pantalona.

Czytaj dalej