Trening rehabilitacyjny - Trener Personalny Warszawa
246
post-template-default,single,single-post,postid-246,single-format-standard,theme-bridge,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,qode-content-sidebar-responsive,columns-4,qode-theme-ver-10.1.2,wpb-js-composer js-comp-ver-5.1,vc_responsive
 
Rolowanie-Czy-warto

Trening rehabilitacyjny

Najważniejsze jest zdrowie, a kontuzje odbierają nam możliwość cieszenia się aktywnością fizyczną. Dzięki nowoczesnym technikom mobilizacyjnym z użyciem specjalnych piłek i foam rollerów, odpowiednim sposobom rozciągania i wyciszania organizmu pomogę ci być sprawniejszym, unikać kontuzji i szybciej regenerować się po treningach. Nauczę Cię także tak trenować by stopniowo wzmacniać stawy i unikać kontuzji w przyszłości. Nie chodzi tutaj o stricte trening rehabilitacyjny ale o dodanie jego elementów do Twoich treningów, tak by zniwelować pewne ograniczenia i zabezpieczyć ciało przed kontuzjami na przyszłość.

Musze jednak zaznaczyć, że nie jestem rehabilitantem. Pomogę Ci uniknąć kontuzji ale jeśli już Ci się jakaś przydarzyła – zdecydowanie polecam kontakt ze specjalistą i przeprowadzenie wstępnej rehabilitacji, a dopiero po niej rozpoczynanie trenowania.

 

Jakie metody warto wykorzystywać by trening rehabilitacyjny spełnił swoją rolę ?

 

Na pewno nie powinno się robić rozciągania statycznego przed treningiem. W ogóle nie ma co traktować takiej formy rozciągania jako podstawowego i kluczowego elementu treningu. Więcej o tym możecie poczytać w tym artykule : Czy musimy się rozciągać ? W większości przypadków lepiej się sprawdzą techniki mobilizacyjne na przykład rolowanie z foam rollerem albo inne użyteczne formy. Czasem istotne będą konkretne ćwiczenia na poprawę podstawowych wzorców ruchowych. Nauczę Cię jak to wszystko zrobić prawidłowo.

 

Co zyskujemy wprowadzając elementy treningu rehabilitacyjnego

 

  • Wzmocnienie osłabionych grup mięśniowych. Ochroni nas to przed ich urazami.
  • Poprawę mobilności, czyli zwiększenie zakresu ruchów
  • Ochronę stawów. Teraz ryzyko kontuzji będzie o wiele mniejsze. Prawie zerowe.
  • Pozbycie się wielu dolegliwości bólowych.
  • Poprawa ogólnej sprawności.

 

Ostatnie wpisy w tym temacie na moim blogu:

  • O rolowaniu już napisałem więcej tutaj : Jak się rolować. Dzisiaj trochę dodatkowych informacji ale przede wszystkim zastanowimy się czy na pewno warto robić rolowanie. W tym artykule podejdę też do n...

  • Tak to już jest, że mamy predyspozycje genetyczne albo nie i to nie tylko do treningu siłowego, rozbudowy masy mięśniowej, siły itd. ale także do rozwoju poszczególnych mięśni albo nawet do konkretnyc...

  • Większość trenujących chce poprawić swoje zdrowie i wygląd. Jak jednak wiadomo, każdy jest inny i ma swoje cele. Jako, że nie chcę nikomu narzucać mojego poglądu gloryfikującego aktywny tryb życia i z...

No Comments

Post A Comment