Trening odchudzający
Bardzo wiele osób chcę zrzucić zbędne kilogramy i spędza godziny na siłowni na maszynach typu orbitrek albo rowerek stacjonarny. Jest to bardzo mało skuteczna i czasochłonna metoda. Dziś już wiadomo, że na odchudzenie wcale najskuteczniejsze nie będą aeroby – czyli bardzo długie (i nudne) treningi na niskich zakresach tętna.
Dużo lepszy jest intensywny trening interwałowy albo trening siłowy nakierowany na podkręcenie metabolizmu i co za tym idzie szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Tłuszcz spalają mięśnie więc proponuję Podopiecznym trening cykliczny pozwalający na ich wzmocnienie i w kolejnej fazie wykorzystanie naszych mięśni do redukcji zbędnych kilogramów.
Przy odchudzaniu oczywiście kluczowe jest to co jemy i ile jemy. Podczas naszej współpracy nauczę Cię tak zmodyfikować swoje odżywianie by było ono dostosowane do Twojego trybu życia. Wcale nie trzeba rezygnować ze wszystkiego i restrykcyjnie liczyć kalorii. Zazwyczaj wystarczy jedynie eliminacja tych najbardziej niezdrowych produktów i stopniowe ograniczanie dziennego spożycia jedzenia. Pomogę Ci stopniowo to wszystko wprowadzać tak by efekty przyszły jak najszybciej ! Więcej w tym temacie znajdziecie tutaj : Co naprawdę robi różnicę w odżywianiu
Ostatnie wpisy w tym temacie na moim blogu:
Redukcja 2019
Tydzień temu zakończyła się moja redukcja w tym roku. Jako, że jestem jak najbardziej zadowolony z efektów – udało się zrobić nawet więcej niż założyłem – chciałem się podzielić z Wami konkretnymi roz...
Kiedy zacząć wprowadzać metody intensyfikujące trening
Te wspomniane w tytule metody intensyfikujące trening dobrze znane są raczej tylko stałym bywalcom siłowni. Nic w tym dziwnego, bo początkujący raczej nie powinni z nich korzystać. Nawet jeśli nie zas...
Dlaczego nie mogę schudnąć
No właśnie ! Przecież mało jem, trenuję i stosuję różne modne rozwiązania jak detoksy sokowe. Dlaczego nie mogę schudnąć ? To pytanie zadaje sobie wiele osób. Coś przecież robią by poprawić swój wyglą...
No Comments