Jak-być-zdrowym

Ten tytuł brzmi dosyć banalnie. Co możemy rozumieć przez pojęcie zdrowia. Niechorowanie ? Dobre samopoczucie ? Brak ograniczeń fizycznych ? Tak naprawdę wszystko to razem i dużo więcej. W uproszczeniu możemy powiedzieć, że będzie to brak jakichkolwiek fizycznych ograniczeń i dobre samopoczucie zarówno fizyczne jak ( co często za tym idzie) psychiczne. Więc jak być zdrowym ? Poznajcie kilka moich rad w tym artykule.

Jeśli ktoś jakimś cudem nie myśli o tym jak być zdrowym ale chce to zdrowie stracić to może się zapoznać z tym artykułem 😉 : Jak stracić zdrowie

             Myślicie, że dam wam receptę na coś tak ogólnego i ważnego za razem ? I tutaj zaskoczenie. Coś w stylu właśnie takiej recepty jest dość proste. Trzeba się tylko trzymać pewnych założeń w podstawowym zakresie. Jednak to co proste często dla większości z nas nie będzie łatwe. Co innego znać i chcieć przestrzegać prawidłowych założeń, a zupełnie inna kwestia to ich wdrożenie. Co gorsza nie wystarczy zastosować coś raz, przez tydzień albo nawet przez rok. Chodzi o to by te wszystkie zdrowe nawyki stały się nieodłączną częścią naszego życia, a z czasem nawet przyzwyczajeniem, bez którego ciężko już będzie funkcjonować. O tym jakie jest to trudne w praktyce nich powie stan zdrowia większości ludzi po trzydziestce albo ich ciągłe narzekania na złe samopoczucie.

Czytaj dalej

Insulina

Insulina – hormon, który wzbudza chyba najwięcej dyskusji, zwłaszcza wśród osób trenujących. Jego działanie może być w niektórych sytuacjach bardzo korzystne, a w innych bojkotować nasze wysiłki i uniemożliwić nam osiągnięcie założonych celów. Na temat problemów z wydzielaniem i funkcjonowaniem insuliny powstało nieprawdopodobnie wiele rozpraw naukowych i wykładów.

W tym artykule przybliżę wam podstawowe informacje dotyczące działania insuliny, jej wpływu na funkcjonowanie organizmu i jakie problemy dotyczące tego hormonu mogą się pojawić.

Insulina produkowana jest przez trzustkę. Jej podstawowa funkcja to regulacja poziomu cukru we krwi. Na jej wydzielanie mają głównie wpływ produkty bogate w węglowodany. Im więcej dostarczymy cukrów prostych, tym większy będzie wyrzut insuliny i co za tym idzie szybszy spadek poziomu cukru we krwi.

W sporcie kluczowe są dwie właściwości insuliny. Jej działanie anaboliczne wpływające na przyrosty masy mięśniowej i hamowanie przez nią spalania tkanki tłuszczowej.

Czytaj dalej

Jak-schudnąć-bez-diety

Żeby była jasność. Nie chcę nikomu wciskać kitu, że możesz jeść co chcesz i stale i spektakularnie poprawiać swoją sylwetkę. Jeśli ktoś wygląda dobrze, a nie zwraca uwagi na swoje odżywianie to albo ma niesamowitą przemianę materii (to zdarza się rzadko i z wiekiem ulega pogorszeniu) albo ma to szczęście że lubi tylko zdrowe produkty w racjonalnych ilościach. Jak schudnąć bez diety? Niestety, całkowicie ignorując zdrowe odżywianie, to się po prostu nie uda. Odchudzanie wcale nie jest prostą sprawą. Większość ludzi musi uważać na to co je. Ćwiczenia fizyczne oczywiście tu pomogą ale nie załatwią sprawy. Jeśli chcemy schudnąć bilans kaloryczny musi być ujemny, a spożywanie produkty dobre dla naszego zdrowia.

Moim celem jest by pokazać Wam, że nie jest potrzebna restrykcyjna dieta, głodzenie się i ciągłe liczenie kalorii. Można to tak ogarnąć żeby od czasu do czasu jeść to co lubimy i poprawiać swój wygląd i zdrowie. Kluczowe będzie tutaj zdrowe podejście. Nie należy przesadzać w żadną stronę.

Czytaj dalej

Czy-awokado-jest-zdrowe

Już od kilku lat jedzenie awokado jest naprawdę modne. Jego prozdrowotne działanie poleca wielu dietetyków i specjalistów od zdrowego trybu życia. W wielu książkach i poradnikach mamy mnóstwo przepisów na dania z tym owocem. Można je lubić albo nie ale ważniejsze będzie czy awokado jest zdrowe. Właśnie o tym napiszę w dzisiejszym artykule. Zapraszam do przeczytania.

Czytaj dalej

Czy-trzeba-trenować

Większość ludzi chce dobrze wyglądać. Niektórym wystarczy szczupła sylwetka. Ci bardziej ambitni chcą wyglądać jak modele i modelki albo kulturyści, choć rzadko ci ze światowej czołówki. Warto więc zadać pytanie czy na pewno trzeba poświęcać dużo czasu i jeszcze więcej wysiłku na treningi by osiągnąć te cele ? Czy trzeba trenować cokolwiek jeśli chcemy tylko być zdrowymi ? Odpowiem na to pytanie w nowym artykule.

Czytaj dalej