Sportowy-lifestyle

Słowo lifestyle jest u nas bardzo popularne od kilku lat. Sporo jest blogów o takiej tematyce. Wielu ludzi lubi podpatrywać styl życia gwiazd i celebrytów. Czy ma to większy sens ? Uważam, że nie o ile nie możemy wzorować się na takim stylu i wynieść z tego czegoś dobrego dla siebie. Moim skromnym zdaniem najbardziej wartościowy lifestyle to sportowy lifestyle. Napiszę tutaj jak ja to widzę.

Czytaj dalej

Wartościowe-źródła-białka

Jak istotnym elementem naszego odżywiania, zwłaszcza dla kształtujących sylwetkę, jest białko chyba pisać nie muszę ? Najważniejszy budulec w naszym organizmie, podstawowy składnik enzymów itd. Opisów funkcji białek jest bardzo wiele i żaden nie wyczerpuje tematu, bo jest to praktycznie nie możliwe.W przypadku osób trenujących cała ta wiedza nie jest niezbędna. Tak naprawdę wystarczy mieć świadomość, że białko w diecie jest niezwykle ważne i trzeba dostarczyć jego odpowiednie ilości. Jakie są wartościowe źródła białka ? Czytajcie dalej.

W tym artykule przedstawię moim zdaniem dobre (nie dla każdego oczywiście 😉 ) i łatwo dostępne źródła białka w naszej diecie. Nie będę się rozpisywał w pseudonaukowy sposób. Chcę by ten mini poradnik był po prostu użyteczny dla osób rozpoczynających przygodę ze sportem i planujących zmiany w swoim jadłospisie, a także dla tych bardziej zaawansowanych by znaleźli dla siebie nowe pomysły.
Oczywiście nie dam rady wyczerpać tematu. Jeśli polecacie inne wartościowe źródła białko piszcie w komentarzu. Na pewno będzie to przydatne dla innych czytelników 

Czytaj dalej

Liczenie-kalorii

Ciągle słyszymy, że zwłaszcza gdy trenujemy, zdrowa dieta będzie kluczowa dla poprawy naszego zdrowia i wyglądu. To jak najbardziej prawda. Bardzo rzadko bywa tak, że ktoś odżywia się niezdrowo i dobrze wygląda. Wiele osób niestety, nawet przy przeciętnym poziomie odżywiania, musi walczyć z nadwagą i sam trening nie zawsze rozwiąże sprawę. Ale czy liczenie kalorii będzie konieczne? Więcej o tej kwestii w dzisiejszym artykule. Mam nadzieję, że tym tekstem ułatwię życie przynajmniej kilku osobom, które nie mają czasu ani ochoty tego wszystkiego dokładnie podliczać.    

Czytaj dalej

Opieka-dietetyczna

Opieka dietetyczna to niezwykle istotny rzecz toważysząca treningom personalnym. W cenie zajmuję się krok po kroku twoim odżywianiem. Zaczynamy od zmiany złych nawyków żywieniowych. Z czasem stopniowo udoskonalamy naszą dietę aż do dopasowania zapotrzebowania kalorycznego zależnie od twoich celów i zaplanowania twojego odżywiania tak by było maksymalnie dogodne dla Ciebie. Wcale nie będą potrzebne restrykcyjne diety ani bardzo dokładne liczenie kalorii. w większości przypadków możemy dostosować dietę do naszego trybu życia i potrzeb. Potrzebna będzie przede wszystkim eliminacja albo przynajmniej znaczne ograniczenie najbardziej niezdrowych produktów i stopniowe ograniczanie albo zwiększanie ilości jedzenia na dobę. To oczywiście zależy od tego jaki mamy cel.

Czytaj dalej