Łatwe-źródła-węglowodanów

Było już o białkach no to teraz czas na węglowodany. Potocznie zazwyczaj nazywamy je cukrami. Są one oczywiście podstawowym źródłem energii dla naszego organizmu. Zwłaszcza osoby trenujące muszą dbać o ich odpowiednią podaż z diety, a także (przede wszystkim! ) jakość. Jakie są łatwe źródła węglowodanów ? Sprawdź w tym artykule.

Z węglowodanami może być taki problem, że dostarczane z nieodpowiednich źródeł mogą w znacznym stopniu zaburzyć funkcjonowanie naszego organizmu, między innymi przez wyrzut insuliny następujący po posiłku. Zadbajmy o to by unikać cukrów prostych i tych o krótkich łańcuchach cząsteczkowych.

Czytaj dalej

Łatwe-źródła-tłuszczów

Jak wiadomo, tłuszcze często są demonizowane. Niektórzy starają się je w ogóle wyeliminować ze swojej diety z obawy przed utyciem. Zdecydowanie nie jest to właściwe podejście. Tłuszcze pełnią wiele ważnych funkcji i są nam potrzebne tak jak białka i węglowodany. Ważna jest ich jakość. Swoją drogą to właśnie węglowodany przede wszystkim, a nie tłuszcze, odpowiadają za zachodzenie w organizmie procesów, które przyczynią się do zwiększenia odkładania się niepożądanej tkanki tłuszczowej.  Jakie są zdrowe i łatwe źródła tłuszczów ? Sprawdźcie w tym artykule.

Nie będę się tutaj rozpisywał nad funkcjami poszczególnych grup tłuszczów. Zainteresowanych zapraszam do przejrzenia moich starszych artykułów. Moim celem jest danie Wam konkretnych pomysłów na wprowadzenie wysokiej jakości produktów bogatych w tłuszcze do waszej diety ale także ostrzeżenie przed tymi niezdrowymi, które przy większym spożyciu mogą nie tylko przyczynić się do powstania nadwagi ale także upośledzić funkcjonowanie naszego organizmu i zdecydowanie pogorszyć nasz ogólny stan zdrowia.

Czytaj dalej