utworzone przez Michał Marton | wrz 29, 2020 | Blog, Odchudzanie, Trening interwałowy
Często polecam połączenie treningów interwałowych i siłowych, jako najlepszy sposób na kształtowanie sylwetki, odchudzanie i wyraźną poprawę ogólnej sprawności. Teraz głównym moim cele będzie trening interwałowy. Efekty jakie może nam przynieść są zdecydowanie warte...
utworzone przez Michał Marton | lip 2, 2020 | Blog, Trening, Trening wytrzymałościowy
Najprawdopodobniej większość trenujących przychodzi na siłownię dla poprawienia swojego wyglądu. Trudno się dziwić. Lepszy wygląd to w końcu większa pewność siebie itd. Dodatkowo, najczęściej ludzie lepiej wyglądający są po prostu zdrowsi. Nie mówię tutaj oczywiście o...
utworzone przez Michał Marton | paź 22, 2017 | Blog, Trening, Trening kształtujący sylwetkę, Trening odchudzający, Trening wytrzymałościowy
Już pisałem sporo o tym jak skuteczny jest trening interwałowy. Tym razem przedstawię jak go prawidłowo zaplanować tak by stale zaskakiwać organizm i mieć efekty treningowe nawet po wieloletnim stażu. Do części pierwszej zapraszam tutaj Oczywiście trening interwałowy...
utworzone przez Michał Marton | paź 21, 2017 | Blog, Trening, Trening odchudzający, Trening wytrzymałościowy
O co w ogóle chodzi? Czym są te interwały? Trening interwałowy to wykonywanie naprzemiennie wysiłku o dużej intensywności z wysiłkiem o intensywności niskiej, tlenowej. Zazwyczaj zaleca się zakresy tętna 90 % HRmax na odcinki szybkie i 60 % na wolne, ale można...
utworzone przez Michał Marton | paź 9, 2017 | Blog, Trening odchudzający, Trening wytrzymałościowy
Bywalcy siłowni pewnie znają ten sprzęt nazywany potocznie wioślarzem. To właśnie jest ergometr wioślarski. Moim zdaniem to najlepsza maszyna cardio. Wykorzystujemy tu pełne zakresy ruchu w stawach (nie grozi nam skracanie mięśni jak podczas biegania na bieżni) i do...
