utworzone przez Michał Marton | cze 7, 2018 | Blog, Trening, Trening funkcjonalny
Frustruje was, gdy robicie martwy ciąg, macie jeszcze dużo siły, a musicie odstawić sztangę przez za słaby chwyt? W innych ćwiczeniach, jak podciąganie na drążku, też może się to nam przydarzyć. Praktycznie w każdym treningu, gdzie powinniśmy długo utrzymywać duży,...
utworzone przez Michał Marton | cze 2, 2018 | Blog, Trening, Trening funkcjonalny
Plank, czyli po polsku – deska. Bardzo popularne i w miarę łatwe w wykonaniu ćwiczenie na mięśnie brzucha. Nie potrzeba tu ani sprzętu ani nawet dużo przestrzeni. Mięśnie brzucha pracują w nim izometryczne, czyli w napięciu ale bez zmiany długości podczas...
utworzone przez Michał Marton | maj 31, 2018 | Blog, Trening, Trening kształtujący sylwetkę
Dokładnie tytuł powinien brzmieć : Jak poprowadzić trening na siłę gdy naszym priorytetem jest poprawa sylwetki, a nie siła. Siła fizyczna jest istotną cechą motoryczną praktycznie w każdym sporcie, a gdy chcemy pracować nad poprawą sylwetki jest ona wręcz kluczowa....
utworzone przez Michał Marton | maj 25, 2018 | Blog, Trening
Często można usłyszeć od trenujących na siłowni i mniej doświadczonych Trenerów, że jeśli dopiero zaczynamy naszą przygodę ze sportem i treningami na siłowni, to lepiej zacząć od maszyn. Wolne ciężary i ćwiczenia z własną masą lepiej zostawić na czas gdy będziemy już...
utworzone przez Michał Marton | maj 11, 2018 | Blog, Trening
Chyba każdy, kto trenuje od jakiegoś czasu i systematycznie powiększa swoją wiedzę, natkną się na specjalne metody treningowe mające na celu intensyfikację wysiłku i osiągnięcie specyficznych, dodatkowych celów. Czy w ogóle warto z nich korzystać i które metody...