Sportowy-lifestyle

Słowo lifestyle jest u nas bardzo popularne od kilku lat. Sporo jest blogów o takiej tematyce. Wielu ludzi lubi podpatrywać styl życia gwiazd i celebrytów. Czy ma to większy sens ? Uważam, że nie o ile nie możemy wzorować się na takim stylu i wynieść z tego czegoś dobrego dla siebie. Moim skromnym zdaniem najbardziej wartościowy lifestyle to sportowy lifestyle. Napiszę tutaj jak ja to widzę.

Czytaj dalej

Plan-treningowy-dla-Ciebie

Jaki powinien być Twój plan treningowy ? Dostosowany do ciebie ! No i koniec artykułu. Teraz wrzucę go na mój blog i poczekam, czy wpłynie to korzystnie na pozycjonowanie strony. A tak na poważnie, jest to temat, który mimo prawdziwości powyższego stwierdzenia, warto rozwinąć. Mam nadzieję, że w tym artykule pomogę Ci znaleźć najlepszy plan treningowy dla ciebie.

Czytaj dalej

Jak-dobrać-ciężar-do-ćwiczeń

Prawie dla każdego oczywiste jest, że dla ukształtowania sylwetki trzeba ćwiczyć z obciążeniem. Jaki ciężar jednak wybrać (oczywiście w stosunku do naszych obecnych możliwości) ? Tak naprawdę, jeśli chcemy zredukować tkankę tłuszczową, też ciężko się będzie obejść bez ćwiczeń ze znacznymi ciężarami. Tu będzie chodziło o uzupełnianie długu tlenowego po treningu i dzięki temu spalanie tkanki tłuszczowej ale o tym już wielokrotnie pisałem. Pytanie jednak jak duże ciężary musimy podnosić by osiągnąć zakładane efekty ?

Czytaj dalej

sylwetka-plażowa

Gdy kończy się stary i zaczyna nowy rok, sporo osób zaczyna chodzić na siłownię. Wiąże się to często z tak zwanymi noworocznymi postanowieniami. Jednym z częstszych postanowień jest tak zwana sylwetka plażowa, czyli przygotowanie jak najlepszej formy na lato. Choć sam nie uważam by było warto robić postanowienia akurat w tym momencie roku, to każdy powód jest dobry by zacząć dbać o zdrowie i wygląd dzięki regularnemu trenowaniu. Kluczowe by w tym postanowieniu wytrwać, a jeśli ma się to udać, musimy wiedzieć dokąd zmierzmy i ile czasu może nam to zająć.

             Niedawno pisałem o tym ile mniej więcej trzeba czekać na konkretne efekty :

https://mateuszgrabowski.com.pl/ile-trzeba-czekac-na-postepy/

Teraz odniosę się ściślej do wspomnianej sylwetki plażowej. Jak można ją zdefiniować, ile czasu trzeba trenować i czy takie robienie formy na lato ma sens. Zapraszam do lektury.

Czytaj dalej

Ile-trzeba-czekać-na-postępy

Do napisania tego zainspirowały mnie wydzwaniające do mnie agencje reklamowe. Poza jakże intrygującymi propozycjami, że z 5000 pln miesięcznie poprowadzą mi marketing, który jakiekolwiek efekty zacznie przynosić po pół roku, pojawiają się także takie : firmy zrobią dla mnie zdjęcia z progresu klientów. Ile tak na prawdę musimy czekać na postępy ? O tym w dzisiejszym artykule.

Czytaj dalej

Wyznaczanie-celów

Zbliża się nowy rok i czas noworocznych postanowień. Z tej okazji chciałem omówić kwestię wyznaczania celów treningowych w taki sposób by pomogło to nam utrzymać motywację. Szczerze mówiąc nie widzę sensu by planować coś akurat na ten moment w roku ale jeśli komuś to pomaga to ok. Wyznaczanie celów treningowych to kwestia zdecydowanie kluczowa i warto o to zadbać.

Oczywiście cele powinny być realistyczne, mierzalne itd. Pisał o tym więcej Karol tutaj

Ja tym razem spojrzę na to od innej strony. Jak wyznaczać sobie cele treningowe, by móc widzieć realne postępy, ewentualnie korygować treningi i utrzymać motywację.

Czytaj dalej

Trening-po-40

Fakt, że odpowiedni trening jest kluczowy dla naszego zdrowia, wyglądu i samopoczucia jest oczywisty dla coraz większej liczby ludzi i bardzo dobrze. Często spotykam się jednak z obawami u osób starszych, że jest już dla nich za późno na rozpoczynanie przygody ze sportem. Nic bardziej mylnego ❗ Trening po 40, a nawet o wiele później jest jak najbardziej wskazany i często zdecydowanie bardziej potrzebny.

Czytaj dalej

Ambitne-trenowanie

Ambitne trenowanie zazwyczaj jest godne podziwu. Gdy większość z nas zaczyna i mocno się nakręci na osiąganie efektów, chcemy zrobić jak najwięcej i jak najtrudniejszych rzeczy by mieć postępy jak najszybciej i zajść jak najdalej. Spore ilość słów ‘jak’ w jednym zdaniu ale to w dużym stopniu opisuje rzeczywistość. Chcemy dać z siebie maksimum i osiągnąć bardzo wiele w możliwie krótkim czasie. Czy jednak takie podejście jest właściwe ? Czy ambitne trenowanie, a w zasadzie zbyt ambitne trenowanie jest dobre na samym początku naszej przygody ze sportem – gdy organizm musi sobie radzić z wieloma nowymi bodźcami ? Więcej o tym w dzisiejszym artykule.

Czytaj dalej