utworzone przez Michał Marton | kwi 6, 2018 | Blog, Trening, Trening funkcjonalny, Trening kształtujący sylwetkę
Wyciskanie nad głowę ze sztangą stojąc. To ćwiczenie nazywamy także military press (wyciskanie żołnierskie) albo OHP (od overhead press). Jednak nie nazwa jest tu istotna ale korzyści płynące z jego wykonywania. Jest ono bardziej funkcjonalne niż na przykład klasyczne...
utworzone przez Michał Marton | mar 23, 2018 | Blog, Trening
System podwieszany TRX można dziś spotkać prawie na każdej siłowni. NA początek był stosowany przez amerykańskich komandosów, ponieważ pozwalał na utrzymanie formy fizycznej prawie w każdym miejscu, bez konieczności zwożenia sprzętu treningowego. W ostatnich latach...
utworzone przez Michał Marton | lut 10, 2018 | Blog, Trening, Trening kształtujący sylwetkę
Dlaczego piszę o łydkach i przedramionach w jednym artykule ? Obie te grupy są permanentnie angażowane do pracy podczas całego dnia. Łydki angażują się przy wszystkich ruchach nóg jak chód, bieganie, wchodzenie po schodach itd. Niestety dzisiaj dominuje siedzący tryb...
utworzone przez Michał Marton | lut 3, 2018 | Blog, Trening, Trening kształtujący sylwetkę
Wspominałem w poprzednim artykule jak ważne jest trenowanie mięśni czworogłowych uda, jednak dla naszego zdrowia niezwykle istotna jest równowaga między antagonistycznymi grupami mięśniowymi. Głownie z tego powodu nie powinniśmy zapominać o treningu tylnej taśmy....
utworzone przez Michał Marton | gru 8, 2017 | Blog, Trening, Trening kształtujący sylwetkę
To już 3 i ostatnia część o podciąganiu na drążku. Tym razem opiszę różne warianty podciągania i doradzę, które kiedy warto robić. Zajmę się tymi gdzie już podciąganie jest dla nas na tyle łatwe, że obejdziemy się bez dodatkowego wspomagania. O łatwiejszych była mowa...
