Jak-dostarczyć-witamin-i-minerałów

Witaminy i minerały są bardzo ważne dla naszego zdrowia! Koniecznie trzeba zadbać o konkretne ilości każdej ważnej witaminy i istotnego minerału! Też pewnie często to słyszeliście ? To oczywiście prawda, a przynajmniej pierwsze stwierdzenie. Jak dostarczyć witamin i minerałów ? Dowiecie się w tym artykule.

Gdy ktoś dopiero zaczyna, może wydawać mu się nieco przerażające zdobywanie wiedzy o każdej witaminie i minerale, dowiadywanie się w jakich produktach możemy je znaleźć i wyliczanie naszego zapotrzebowania dziennego na wszystkie te substancje.

Szczerze, ja już dawno temu zaczynałem ale ciągle wydaje mi się to przerażające. Każdy kto nie jest wyczynowym sportowcem albo dietetykiem po prostu nie ma czasu na to wszystko. Co więcej sam trenowałem wyczynowo i wiem, że tam poziom profesjonalizmu jeśli chodzi o odżywianie jest często na bardzo niskim poziomie.

Czytaj dalej

co-daje-kreatyna

Kreatyna to najskuteczniejszy legalny suplement i tak na prawdę jedyny, którego efekty będziemy mogli zobaczyć i ocenić już po krótkim czasie. To właśnie kreatyna, a zwłaszcza jej forma – monohydrat. Więcej o kreatynie napiszę w tym artykule. Przede wszystkim, zwrócę uwagę na to co daje kreatyna, ale też pokarzę jak warto ją stosować. Zastanowimy się też, czy stosowanie kreatyny ma jakieś skutki uboczne. Zapraszam.

Czytaj dalej