Jak-dostarczyć-witamin-i-minerałów

Witaminy i minerały są bardzo ważne dla naszego zdrowia! Koniecznie trzeba zadbać o konkretne ilości każdej ważnej witaminy i istotnego minerału! Też pewnie często to słyszeliście ? To oczywiście prawda, a przynajmniej pierwsze stwierdzenie. Jak dostarczyć witamin i minerałów ? Dowiecie się w tym artykule.

Gdy ktoś dopiero zaczyna, może wydawać mu się nieco przerażające zdobywanie wiedzy o każdej witaminie i minerale, dowiadywanie się w jakich produktach możemy je znaleźć i wyliczanie naszego zapotrzebowania dziennego na wszystkie te substancje.

Szczerze, ja już dawno temu zaczynałem ale ciągle wydaje mi się to przerażające. Każdy kto nie jest wyczynowym sportowcem albo dietetykiem po prostu nie ma czasu na to wszystko. Co więcej sam trenowałem wyczynowo i wiem, że tam poziom profesjonalizmu jeśli chodzi o odżywianie jest często na bardzo niskim poziomie.

Czytaj dalej

Jak-jeść-owoce

W moich artykułach często polecam jedzenie owoców ale namawiam też do zachowania umiaru. Dzisiaj napiszę więcej o tym jak można to ogarnąć w prosty sposób, bez zagłębiania się w kwestię – co dobrego możemy pozyskać z konkretnych owoców. Więc jak jeść owoce ? Sprawdźcie w tym artykule.

             Niewątpliwie owoce są bogatym źródłem witamin i minerałów. Nie tak bogatym jak warzywa ale bez nich zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na te substancje odżywcze nie będzie łatwe. Mogą też być użyteczne jako dostarczyciel węglowodanów do uzupełniania glikogenu ale tutaj, przez duże ilości cukrów prostych w wielu gatunkach, trzeba uważać. Tą kwestię jeszcze omówię dokładniej.

             Poza tymi niewątpliwymi atutami, owoce są po prostu smaczne i zazwyczaj łatwe w przygotowaniu, co czyni z nich świetną alternatywę na przykład dla słodyczy. Dalej dam kilka wskazówek jak można wprowadzać owoce do naszej diety bez skomplikowanego wyliczania kalorii i ilości mikroelementów.

Czytaj dalej