utworzone przez Michał Marton | paź 18, 2018 | Blog, Trening kształtujący sylwetkę, Treningi rehabilitacyjne i mobilizacyjne
Tak to już jest, że mamy predyspozycje genetyczne albo nie i to nie tylko do treningu siłowego, rozbudowy masy mięśniowej, siły itd. ale także do rozwoju poszczególnych mięśni albo nawet do konkretnych ćwiczeń. Niestety to działa także w drugą stronę i niektóre grupy...
utworzone przez Michał Marton | cze 16, 2018 | Blog, Trening, Trening kształtujący sylwetkę, Trening odchudzający
Kulturystyka to oczywiście sport, dzięki któremu w największym stopniu możemy zmienić naszą sylwetkę. Jednak sporo osób i to nie tylko kobiet mówi, że nie chce za bardzo urosnąć od treningu. Mają przekonanie, że trenując z ciężarami będą szybko wyglądać jak osoby z...
utworzone przez Michał Marton | cze 2, 2018 | Blog, Trening, Trening funkcjonalny
Plank, czyli po polsku – deska. Bardzo popularne i w miarę łatwe w wykonaniu ćwiczenie na mięśnie brzucha. Nie potrzeba tu ani sprzętu ani nawet dużo przestrzeni. Mięśnie brzucha pracują w nim izometryczne, czyli w napięciu ale bez zmiany długości podczas...
utworzone przez Michał Marton | lut 4, 2018 | Blog, Trening, Trening funkcjonalny, Trening kształtujący sylwetkę
Która kobieta nie chce mieć płaskiego brzucha, a który mężczyzna tak zwanego kaloryfera ? Mięśnie brzucha to jednak więcej niż wygląd. Ich najważniejszą funkcją jest stabilizacja i ochrona dolnego odcinka kręgosłupa. Napięcie tej partii ułatwi wykonanie bardzo wielu...
utworzone przez Michał Marton | lut 3, 2018 | Blog, Trening, Trening kształtujący sylwetkę
Wspominałem w poprzednim artykule jak ważne jest trenowanie mięśni czworogłowych uda, jednak dla naszego zdrowia niezwykle istotna jest równowaga między antagonistycznymi grupami mięśniowymi. Głownie z tego powodu nie powinniśmy zapominać o treningu tylnej taśmy....
