Słabe-treningi

Na początek chciałem wyjaśnić dwie rzeczy. Nie chcę żeby od samego początku były jakieś niepotrzebne niedomówienia. Po pierwsze – nie moja sprawa jakie treningi będziecie robić. Jestem świadomy, że dla niektórych wysiłek fizyczny jest tylko sposobem na spędzanie czasu i nie ma nieść ze sobą żadnych szczególnych efektów. Jak wiadomo nie powinniśmy nikogo uszczęśliwiać na siłę. Po drugie – każdy ma swoje indywidualne cele i predyspozycję fizyczne. Nie chcę nikomu narzucać mojego światopoglądu dotyczącego treningów, które niosą najwięcej korzyści. Ja tutaj tylko doradzę, które typy aktywności fizycznej nie sprawdzą się dobrze u większości osób jeśli chcemy ukształtować sylwetkę i schudnąć. Jakie więc są, moim zadaniem, słabe treningi ? Sprawdźcie w tym artykule.

Czytaj dalej

maszyny-treningowe

Wydawać by się mogło, że tak. Maszyny treningowe są łatwe technicznie. Praktycznie trudno zrobić jakikolwiek poważniejszy błąd, bo te sprzęty prowadzą nas po ustalonym torze ruchu. Zazwyczaj nawet nie trzeba nikogo pytać o radę jak na tym ćwiczyć. Wystarczy spojrzeć na instrukcję obrazkową zazwyczaj zamieszczaną na boku takiej maszyny. Dodatkowo jest bezpiecznie. Na pewno nie stracimy równowagi ani nie zostaniemy ze sztangą na klatce. Dodatkowo pracujemy nad konkretnym mięśniem i dzięki instrukcji wiemy dobrze nad którym.

Jak więc widać, początkujący powinni trenować na maszynach, tak ? Prawda jest taka, że zdecydowanie nie ! Większość osób ciągle rozpoczyna od nich swoją przygodę ze sportem. Niestety wciąż wielu niedoświadczonych Trenerów powtarza nowym trenującym by rozpoczęli od maszyn. Jest to poważny błąd, którego skutkiem jest praktycznie brak większych postępów i pośrednio, w niektórych sytuacjach, ale na szczęście nie często – urazy albo kontuzje. W tym artykule wyjaśnię dlaczego tak jest.

Czytaj dalej

Trening-na-maszynach-Wady

Często można usłyszeć od trenujących na siłowni i mniej doświadczonych Trenerów, że jeśli dopiero zaczynamy naszą przygodę ze sportem i treningami na siłowni, to lepiej zacząć od maszyn. Wolne ciężary i ćwiczenia z własną masą lepiej zostawić na czas gdy będziemy już bardziej zaawansowani. Niestety jest dokładnie odwrotnie !!! Trening na maszynach, choć prosty, ma niestety wiele wad, o których napiszę więcej w tym artykule. Zapraszam do przeczytania !

Czytaj dalej