skuteczne-cwiczenia

Ile w ogóle mamy ćwiczeń? Myślę, że większość nietrenujących jest w stanie wymienić kilkadziesiąt. Pierwsze przychodzą zazwyczaj do głowy pompki, czasem przysiady, a dla osób trenujących na siłowni prym będzie wiodło wyciskanie na klatę. Faktycznie różnych ćwiczeń jest kilkaset, a może nawet tysiące. A ile jest skutecznych, takich na które warto poświęcić cenny czas i energię? Takie skuteczne ćwiczenia wcale nie są liczne. W tym artykule pokaże Wam, które ćwiczenia warto robić i dlaczego. Zapraszam do przeczytania.

Czytaj dalej

Słabe-ćwiczenia

 

Bardzo wiele jest ćwiczeń do wykonania na siłowni i poza nią. Niektóre są niezwykle skuteczne, a inne to strata czasu. Tu przedstawię te często wykonywane, które według mnie można spokojnie wyrzucić z planu treningowego. Oczywiście to jest moje subiektywne zdanie. W każdym ćwiczeniu można znaleźć potencjalne korzyści jak na przykład rehabilitacja. Ja zajmę się tu treningiem osób zdrowych. Jak mam być szczery to na prawdę szkoda naszego cennego czasu na słabe ćwiczenia.

Czytaj dalej