trening-w-terenie

Zbliża się wiosna. Pogoda będzie coraz lepsza, a i nasze chęci do przebywania na świeżym powietrzu coraz większe. Wile osób robi w takiej sytuacji błąd i rezygnuje z siłowni. Przecież nie chcemy w niej siedzieć gdy na dworze ciepło i świeci słońce ? Rezygnacji z trenowania w tym okresie zdecydowanie nie polecam. W ten sposób zepsujemy wszystko co wypracowaliśmy w okresie zimowym. Jest jednak sposób na pogodzenie przyjemnego z pożytecznym – trening w terenie. Nie chodzi jednak o to by robić cokolwiek ale nadal mieć zadowalające efekty z naszego wysiłku. W tym artykule przedstawię Wam 3 sposoby na skuteczny trening w terenie, jeśli naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i kształtowanie sylwetki.

             Na początku jednak zaznaczę, że nie warto rezygnować całkowicie z siłowni. Trening w terenie może być skuteczny ale nie daje tyle możliwości co siłownia. Nie zrobimy tu tak wielu skutecznych ćwiczeń, a i o progresje (element absolutnie konieczny w treningu) też będzie ciężko. Przecież trudno nam dokładać ciężaru, a przejście między łatwym i trudniejszym wariantem jakiegoś ćwiczenia często jest bardzo wymagające. Najlepiej łączmy różne formy treningu i cieszmy się z efektów.

Czytaj dalej

Jak-biegać-by-schudnąć

Jak wiadomo, od wielu już lat nieprzerwanie trwa w Polsce moda na bieganie. Nie wiem, czy statystycznie trenujących jest coraz więcej, czy może już mniej ale na pewno trudno pójść do parku i nie spotkać kilku biegaczy i to niezależnie od pory roku. Jak biegać by mieć efekty ? Więcej w tym artykule.

Jaki jest jednak współczynnik ‘pozostawania przy bieganiu’ ? Nie chodzi o to, że ktoś potrenuje miesiąc ale rok w rok regularnie idzie biegać i stale poprawia swoje umiejętności. Obawiam się, że niewielki. Nie często mi się zdarzało, żebym przez parę lat spotykał podczas biegania te same osoby, wiec podejrzewam że ludzie potrenują miesiąc albo może dwa i zapał przechodzi. Dlaczego tak jest ? Pewnie dlatego, że nie osiągamy zazwyczaj zamierzonych efektów. Jakie mają być te efekty ? Mogę oczywiście się mylić ale najprawdopodobniej dla większości osób jest to po prostu utrata zbędnych kilogramów.

Czytaj dalej