Naucz się od podstaw tworzyć plany treningowe dostosowane do Ciebie, twoich potrzeb i możliwości. Zrozum podstawy, tak byś zawsze mógł rozpisać trening, który pozwoli Ci osiągnąć maksimum twoich możliwości jak najkrótszym czasie.
Dzięki temu ebookowi nauczysz się:
1. Prawidłowo rozpocząć trenowanie
2. Jak w bezpieczny sposób poznać swoje startowe możliwości
3. Od jakich treningów rozpoczynać przygodę ze sportem, by było skutecznie i bezpiecznie
4. Prowadzić progresję
5. Rozpisywać plany treningowe od poziomu podstawowego, przez średniozaawansowany, aż do naprawdę zaawansowanego
6. Tworzyć plany korzystając z różnych systemów treningowych. Będziesz mógł wybrać ten najodpowiedniejszy dla Ciebie albo korzystać zamiennie z kilku wedle potrzeb
7. Jak w prawidłowy sposób zadbać o regenerację
8. Jak rozpisywać plany treningowe specjalnie pod zwiększenie siły fizycznej
9. Jak tworzyć treningi wytrzymałościowe, które dodatkowo mocno pomogą w odchudzaniu
Spis treści:
Rozdział 1: Jak zacząć trenować na siłowni
Wszystko co jest ważne gdy dopiero rozpoczynamy trenowanie
Rozdział 2: Trening testowy
Jak skutecznie i bezpiecznie sprawdzić swoje startowe możliwości i na ich podstawie dobrać obciążenia treningowe
Rozdział 3: Plany treningowe dla początkujących
Jak tworzyć plany treningowe najlepsze na początek
Rozdział 4: Kontynuowanie planu treningowego dla początkujących
Jak modyfikować nasze plany treningowe gdy poziom zaawansowania rośnie
Rozdział 5: Trening dla średniozaawansowanych
Jak tworzyć plany treningowe gdy jesteśmy już średniozaawansowani. Metoda Góra – dół zmodyfikowana
Rozdział 6: Trening dla zaawansowanych
Jak tworzyć plany treningowe gdy jesteśmy już zaawansowani. Trudniejsze treningi Góra – dół albo treningi metodą Split
Rozdział 7: Trening na siłę
Jak prawidłowo rozpisywać plany treningowe ukierunkowane na zwiększenie naszej siły fizycznej
Rozdział 8: Deload
Jak rozpisywać plany treningowe podczas deloadów, czyli lżejszych tygodni treningowych, których celem jest pełna regeneracja organizmu
Rozdział 9: Trening wytrzymałościowy
Wyjaśnienie jak powinny wyglądać treningi na wytrzymałość, wykonywane często po to by zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Przykładowe propozycje takich treningów
Dodatkowo możesz korzystać z bardzo wielu gotowych planów treningowych dostępnych w tym ebooku. Dostosowanych do Twoich celów i poziomu zaawansowania. Czasem będą one idealne dla Ciebie, a czasem po wprowadzeniu pewnych modyfikacji (jak to zrobić też dowiesz się z ebooka) spełnią idealnie Twoje potrzeby.
Starczy już losowych planów treningowych nie dostosowanych do Twoich celów i obecnych możliwości! Dzięki mojemu ebookowi nie tylko będziesz trenować o wiele skuteczniej i osiągać swoje cele szybciej. Oszczędzisz też mnóstwo czasu na szukanie wiedzy i testowanie planów z Internetu, które nie dadzą pożądanych efektów. To wszystko za jedyne 59 pln!
W zestawie zapłacisz mniej! Możesz uzupełnić wiedzę zdobytą z tego ebooka o kluczowe rzeczy związane z budowaniem masy mięśniowej i zwiększaniem siły fizycznej. To wszystko na podstawie najnowszych badań naukowych. Kup moje trzy ebooki, zdobądź kluczową wiedzę o treningu i zapłać mniej!
