- Chcesz być naprawdę silny?
- Podnosić większe ciężary od swoich znajomych?
- Dzięki zwiększeniu siły efektywniej budować masę mięśniową?
- Radzić sobie lepiej w codziennym życiu?
Ten ebook jest dla Ciebie!
Siła fizyczna jest niezwykle ważna. Dzisiaj pracuję się nad nią praktycznie w każdym sporcie. To dzięki niej możemy poprawiać nasze wyniki w każdej dyscyplinie jaką trenujemy. Siła jest też szczególnie ważna gdy zależy nam na budowaniu sylwetki. Większe obciążenia to mocniejsze bodźce do budowania masy mięśniowej i stałe postępy. Dla niektórych osób liczą się jednak wyniki siłowe same w sobie i w tym ebooku znajdą dokładnie to czego potrzebują by trenować o wiele skuteczniej i podnosić ciężary, które wcześniej były całkowicie nieosiągalne.
Co znajdziesz w środku?
- 257 stron wiedzy
- Wyjaśnienie kluczowych kwestii związanych z treningiem na siłę
- Opis wszystkich kluczowych parametrów treningu na siłę
- Przykładowe plany treningowe
- Wszystko poparte wieloletnim zdobywaniem wiedzy i badaniami naukowymi
Kluczowe kwestie w treningu na siłę:
Dobór ćwiczeń
Obciążenia
Ilość serii ćwiczenia
Ilość powtórzeń w serii
Długość przerw między seriami
Układanie planów treningowych na siłę
Spis treści:
CZĘŚĆ 1: O CO CHODZI W ZWIĘKSZANIU SIŁY FIZYCZNEJ
Rozdział 1: Po co nam siła?
Wyjaśnienie dlaczego zwiększanie siły fizycznej będzie dla nas tak ważne, a wręcz niezbędne
Rozdział 2: Siła w sporcie
Jak wykorzystać siłę fizyczną w różnych dyscyplinach sportu
Rozdział 3: Trening na siłę, a wygląd
Jak istotne są treningi na siłę jako uzupełnienie do treningów na masę
Rozdział 4: Siła u kobiet
Dlaczego trening na siłę jest równie ważny u kobiet jak i u mężczyzn
Rozdział 5: Co jest wielką zaletą trenowania siły
Dlaczego jeszcze warto pracować nad zwiększeniem siły fizycznej
Rozdział 6: Co wpływa na siłę
Kluczowe rzeczy, które będą miały wpływ na to jak silni jesteśmy. Te wrodzone ale przede wszystkim takie, nad którymi możemy pracować
Rozdział 7: Źródła energii
Skąd przede wszystkim powinniśmy pozyskiwać energię by skutecznie trenować na siłę
Rozdział 8: Dlaczego siła rośnie
Wyjaśnienie procesu zwiększania naszej siły fizycznej dzięki regularnym treningom
Rozdział 9: Kto powinien trenować na siłę
Dla kogo takie treningi będą szczególnie ważne
CZĘŚĆ 2: PODSTAWOWE PARAMETRY W TRENINGU NA SIŁĘ
Rozdział 1: Najważniejsze parametry
Intensywność treningu, ilość powtórzeń, ilość serii, dobór ćwiczeń, długość przerw między seriami itd. Wszystko dokładnie opisane i wyjaśnione
Rozdział 2: Dodatkowe rzeczy szczególnie ważne w treningu siły
Na co jeszcze musimy zwracać szczególną uwagę by trenować maksymalnie skutecznie i bezpiecznie
Rozdział 3: Najważniejsze ćwiczenia w trenowaniu siły
Które ćwiczenia (główne i uzupełniające) będą tutaj dla nas najskuteczniejsze i ich opis
Rozdział 4: Odżywianie gdy trenujemy na siłę
Na co zwrócić szczególną uwagę w naszej diecie gdy celem jest siła fizyczna
CZĘŚĆ 3: PLANOWANIE TRENINGÓW NA SIŁĘ
Rozdział 1: Rozgrzewka przed treningiem na siłę
Jak ją przeprowadzić by było bezpiecznie, a nasz trening stał się o wiele skuteczniejszy
Rozdział 2: Podstawy trenowania siły
Jak rozpocząć, cykliczność, serie rozgrzewkowe itd.
Rozdział 3: Rodzaje progresji
Jak progresować by stale robić postępy w dobrym tempie
Rozdział 4: Przykładowa droga treningowa dla początkującego
Jak to wszystko ogarnąć gdy dopiero zaczynasz
Rozdział 5: Specjalne metody treningowe w treningu na siłę
Metody, których zastosowanie pomoże nam w skuteczniejszym zwiększaniu siły
Rozdział 6: Trenowanie siły dla zaawansowanych
Co zrobić by dalej stawać się silniejszym, nawet po latach treningu
Rozdział 7: Deloady
Jak przeprowadzić okresy spokojniejszego trenowania dla pełniej regeneracji organizmu i uniknięcia przetrenowania
Rozdział 8: Ćwiczenia uzupełniające
Które ćwiczenia możemy jeszcze dodać by wzmocnić ważne grupy mięśniowe
Rozdział 9: Zagrożenia gdy trenujemy siłę
Na co szczególnie uważać w tego typu treningach
CZĘŚĆ 4: PRZYKŁADOWE PLANY TRENINGOWE NA SIŁĘ
Różne warianty dla początkujących i zaawansowanych
CZĘŚĆ 5: TESTOWANIE
Jak bezpiecznie i skutecznie sprawdzać swoje maksymalne możliwości siłowe
Czy można znaleźć tą wiedzę za darmo w Internecie? Tak. Potrzeba jednak na to bardzo dużo czasu, bo nikt za darmo tego w jednym miejscu nie udostępni. Będzie tylko o konkretnych zagadnieniach. Inna sprawa, że trzeba będzie zweryfikować to co znajdziemy, co w praktyce jest bardzo trudne. Potrzebne będzie testowanie nowych metod na sobie i obserwowanie efektów, które szybko nie przyjdą. Oszczędź więc czas i korzystaj ze sprawdzonej wiedzy za jedyne 69 pln! Ile godzin zaoszczędzisz? Jestem pewien, że Twój czas jest wart o wiele więcej.
Dla kogo jest ten ebook:
Dla kogo nie jest ten ebook:
Każdego kto chce być naprawdę silny
Osoby, która jest gotowa na ciężkie i regularne treningi, dzięki którym mocno zwiększy siłę fizyczną
Pasjonata sportu, który chce mocno zwiększyć swoją wiedzę
Trenujących różne sporty, w których siła fizyczna jest istotna (w praktyce to prawie wszystkie sporty, uprawiane wyczynowo i rekreacyjnie)
Dla każdego, komu zależy na szybkim znalezieniu sprawdzonej wiedzy w jednym miejscu i oszczędności czasu
Osoby, które myślą że jak coś kupią to się wszystko samo zrobi. W treningu to nigdy nie zadziała. Trzeba najpierw przyswoić wiedzą, a później wprowadzić ją w praktyce i trenować ciężko, mądrze i regularnie przez dłuższy czas. Inaczej po prostu się nie da!
Wyczynowych sportowców trenujących takie sporty jak trójbój siłowy albo dwubój olimpijski. Zakładam, że wy dawno już posiedliście tę wiedzę.
Dla kogo jest ten ebook:
Każdego kto chce być naprawdę silny
Osoby, która jest gotowa na ciężkie i regularne treningi, dzięki którym mocno zwiększy siłę fizyczną
Pasjonata sportu, który chce mocno zwiększyć swoją wiedzę
Trenujących różne sporty, w których siła fizyczna jest istotna (w praktyce to prawie wszystkie sporty, uprawiane wyczynowo i rekreacyjnie)
Dla każdego, komu zależy na szybkim znalezieniu sprawdzonej wiedzy w jednym miejscu i oszczędności czasu
Dla kogo nie jest ten ebook:
Osoby, które myślą że jak coś kupią to się wszystko samo zrobi. W treningu to nigdy nie zadziała. Trzeba najpierw przyswoić wiedzą, a później wprowadzić ją w praktyce i trenować ciężko, mądrze i regularnie przez dłuższy czas. Inaczej po prostu się nie da!
Wyczynowych sportowców trenujących takie sporty jak trójbój siłowy albo dwubój olimpijski. Zakładam, że wy dawno już posiedliście tę wiedzę.
Zwiększ radykalnie skuteczność swoich treningów na siłę przy jednoczesnej oszczędności wielu godzin cennego czasu. Skorzystaj ze sprawdzonej w praktyce i zweryfikowanej naukowo wiedzy!
W zestawie taniej! Kup ten ebook wraz z tym o budowaniu masy mięśniowej. Te dwie pozycje świetnie się uzupełniają! Dodatkowo oszczędzasz pieniądze.
