Martwy ciąg sumo i klasyczny. Porównanie

Martwy ciąg sumo i klasyczny. Porównanie

Wariantów mamy wiele ale dwie zdecydowanie najpopularniejsze wersje tego ćwiczenia to z całą pewnością martwy ciąg sumo i klasyczny wykonywane ze sztangą. Dzisiaj dokładnie je porównam. Napiszę o podstawowych różnicach w technice. Wyjaśnię, które mięśnie pracują...
Obciążenie treningowe. Jak je zwiększać?

Obciążenie treningowe. Jak je zwiększać?

Dzisiaj będzie o pozornie banalnej kwestii, czyli jak zwiększać obciążenie treningowe. Chodzi tutaj po prostu o dokładanie ciężaru albo utrudnianie ćwiczeń, a nie o całkowite obciążenie wysiłkiem fizycznym, na treningu jak i w dłuższej perspektywie. Pokażę jak...
Trening siłowy – podstawowe założenia

Trening siłowy – podstawowe założenia

Trening siłowy jest często utożsamiany z treningiem na siłowni. Oczywiście dużą rolę pełni tutaj tylko i wyłącznie nazewnictwo ale nie wszystko co robimy na naszych treningach można od razu nazywać treningiem siłowym. Powinniśmy przede wszystkim spełnić konkretne...
Optymalny trening na nogi

Optymalny trening na nogi

Dzisiaj zamieszczam szósty i zarazem ostatni artykuł z serii optymalnych treningów na poszczególne grupy mięśniowe. W tym cyklu nie uwzględniłem treningu na pośladki, bo pracują one przy wielu innych ćwiczeniach i może nam w zupełności wystarczyć dodanie do treningów...
Optymalny trening na tricepsy

Optymalny trening na tricepsy

To już piąty artykuł z tej serii. Tym razem tricepsy. To kolejna grupa mięśniowa, którą osobiście bardzo lubię trenować i myślę, że nie jestem tutaj odosobniony. Trenowanie tricepsów jest szczególnie popularne u mężczyzn, bo ta grupa w bardzo dużym stopniu decyduje o...