Podstawy treningu siłowego. Część 1

Podstawy treningu siłowego. Część 1

No to ruszamy z nowym, zaplanowanym na 3 części, cyklem – podstawy treningu siłowego. Zajmę się w nim kluczowymi kwestiami, dzięki którym będziesz mieć pewność, że trenujesz jak należy i w dłuższej perspektywie czasu możesz liczyć na bardzo wyraźną poprawę...
Intensywność treningu – badania

Intensywność treningu – badania

Jak ciężko trenować? To pytanie często zadają sobie trenujący. A jak to wygląda w praktyce? Niektórzy dają z siebie wszystko na treningach, a inni odpuszczają gdy tylko pojawi się jakikolwiek dyskomfort. Jeszcze inni od razu zawieszają sobie poprzeczkę bardzo nisko i...
Tempo w treningu – badania

Tempo w treningu – badania

Znasz takie zapisy: 1-0-2-1? Jeśli trenujesz już na siłowni od jakiegoś czasu i starasz się szukać nowych informacji, to pewnie natknąłeś się na coś podobnego. Tak najczęściej wyraża się tempo w treningu. Trzeba to rozumieć po prostu jako czas trwania poszczególnych...
Jak często ćwiczyć – badania

Jak często ćwiczyć – badania

Jak często ćwiczyć? Ile razy w tygodniu powinniśmy być na siłowni? Czy lepiej trenować częściej, czy rzadziej ale z większą objętością? Ile czasu potrzebują poszczególne grupy mięśniowe na regenerację? Te pytania bardzo często zadają osoby, które mają już pewne...