utworzone przez Michał Marton | kwi 6, 2018 | Blog, Trening, Trening funkcjonalny, Trening kształtujący sylwetkę
Wyciskanie nad głowę ze sztangą stojąc. To ćwiczenie nazywamy także military press (wyciskanie żołnierskie) albo OHP (od overhead press). Jednak nie nazwa jest tu istotna ale korzyści płynące z jego wykonywania. Jest ono bardziej funkcjonalne niż na przykład klasyczne...
utworzone przez Michał Marton | mar 23, 2018 | Blog, Trening
System podwieszany TRX można dziś spotkać prawie na każdej siłowni. NA początek był stosowany przez amerykańskich komandosów, ponieważ pozwalał na utrzymanie formy fizycznej prawie w każdym miejscu, bez konieczności zwożenia sprzętu treningowego. W ostatnich latach...
utworzone przez Michał Marton | mar 10, 2018 | Blog, Dieta, Trening
Po śniadaniu kolejny niezwykle ważny posiłek. Chodzi oczywiście o obiad. Tutaj wariantów jest chyba nieskończenie wiele. Skupię się na takich najprostszych. Nie będą to rozwiązania idealnie ‘fit’ tylko takie realistyczne dla ponad 90 % ludzi. Nie każdy jest wyczynowym...
utworzone przez Michał Marton | lut 24, 2018 | Blog, Dieta, Motywacja, Trening, Trening funkcjonalny, Trening kształtujący sylwetkę, Trening odchudzający, Trening wytrzymałościowy, Treningi rehabilitacyjne i mobilizacyjne
Większość trenujących chce poprawić swoje zdrowie i wygląd. Jak jednak wiadomo, każdy jest inny i ma swoje cele. Jako, że nie chcę nikomu narzucać mojego poglądu gloryfikującego aktywny tryb życia i zdrowe odżywianie napisałem te kilka porad dla osób, które koniecznie...
utworzone przez Michał Marton | lut 17, 2018 | Blog, Motywacja, Trening
Czy macie czasem dość treningów? Nie dość, że nie chce nam się wyjść z domu, to nawet jak się ruszymy na siłownie, nasze wyniki są zdecydowanie poniżej oczekiwań. I chorujecie częściej ? To prawdopodobnie oznaki przetrenowania. Aby go uniknąć warto czasem zrobić...
utworzone przez Michał Marton | lut 10, 2018 | Blog, Trening, Trening kształtujący sylwetkę
Dlaczego piszę o łydkach i przedramionach w jednym artykule ? Obie te grupy są permanentnie angażowane do pracy podczas całego dnia. Łydki angażują się przy wszystkich ruchach nóg jak chód, bieganie, wchodzenie po schodach itd. Niestety dzisiaj dominuje siedzący tryb...
