utworzone przez Michał Marton | cze 5, 2019 | Blog, Ćwiczenia, Trening
Dwie maszyny obecne prawie na każdej siłowni. Zazwyczaj ustawiane jedna obok drugiej. Bardzo popularne wśród trenujących kobiet ale prawie nigdy nie wykorzystywane przez mężczyzn. Maszyny do przewodzenia i odwodzenia nóg. To właśnie to przywodzenie i odwodzenie nóg...
utworzone przez Michał Marton | cze 3, 2019 | Blog, Trening, Trening siłowy
Eksperci często spierają się, czy lepszy jest martwy ciąg czy przysiady. Mimo to prawie każdy umieszcza go w pierwszej dwójce najlepszych ćwiczeń. Może nie sprawdzi się on bezpośrednio w kształtowaniu sylwetki ale dzięki martwemu ciągowi wzmacniamy bardzo wiele grup...
utworzone przez Michał Marton | maj 27, 2019 | Blog, Trening
Każdy jest inny i potrzebuje czego innego. Często to słyszymy i wiemy, że to prawda. Tylko, że ciągle wiele osób korzysta z gotowych planów treningowych dostępnych w Internecie albo ‘uniwersalnych diet’ i kopiuje to wszystko przez długi czas. Często na początku efekty...
utworzone przez Michał Marton | maj 22, 2019 | Blog, Trening
Takie mamy czasy, że większość osób, dla zachowania zdrowia i sprawności, po prostu musi trenować. Nie każdy ma potrzebę by wyglądać rewelacyjnie ale niestety kwestia często sprowadzi się do tego żeby nie wyglądać tragicznie. Wystarczy popatrzeć na ulicy na osoby po...
utworzone przez Michał Marton | maj 17, 2019 | Blog, Trening, Trening funkcjonalny, Trening siłowy
Dla większości trenujących oczywiste jest, że robienie przysiadów daje rozliczne korzyści. Tak naprawdę przysiad to, obok martwego ciągu, najlepsze ćwiczenie, jeśli mówimy tu o sumie zysków z jego prawidłowego wykonywania. Niestety nie jest ćwiczeniem prostym. Jak...
utworzone przez Michał Marton | maj 11, 2019 | Blog, Trening, Trening kształtujący sylwetkę, Trening odchudzający, Trening siłowy
Na początek chcę doprecyzować co to w ogóle znaczy ‘mieć efekty’. Nie będę specjalnie odkrywczy gdy stwierdzę, że każdy może chcieć czego innego. Dla jednego celem będzie osiągnięcie konkretnego wyniku sportowego. Kto inny chce schudnąć, a sporo grupa osób nie...
