utworzone przez Michał Marton | sie 14, 2019 | Blog, Trening, Trening siłowy
Nad tym zastanawia się wiele osób już ze sporym stażem w treningu siłowym. Ile serii robić na grupę mięśniową? Oczywiście to bardzo istotne pytanie, tylko szkoda że zastanawiają się nad tym najczęściej tylko zaawansowani. U początkujących też to będzie kluczowe....
utworzone przez Michał Marton | sie 8, 2019 | Blog, Siłownia, Trening
Czy da się mieć efekty trenując tylko dwa razy w tygodniu? Wiele osób się tutaj uśmiechnie albo zniechęci. Przecież dla nich te dwa razy to absolutne maksimum, a i to nie zawsze się udaje. Ale czy trening dwa razy w tygodniu ma sens? Jestem świadomy, że nie każdy...
utworzone przez Michał Marton | sie 1, 2019 | Blog, Ćwiczenia, Trening
Jedno z tych niezbyt lubianych ćwiczeń. Częściej robią je kobiety niż mężczyźni. Są dosyć męczące (zwłaszcza dla osób ze sporą masą ciała) i w niektórych wariantach ciężko utrzymać równowagę. O ćwiczeniach takich jak wykroki zwykłem mawiać : Niestety są skuteczne. No...
utworzone przez Michał Marton | lip 25, 2019 | Blog, Trening, Trening funkcjonalny
Tutaj zajmę się tymi krótkimi taśmami, które często trenujący zakładają sobie na nogi, czyli tak zwanymi mini-band. Taśmy wspomagające nas, na przykład, przy podciąganiu albo umożliwiające wykonanie niektórych mobilizacji, to zupełnie inna kwestia. Czy taki trening z...
utworzone przez Michał Marton | lip 11, 2019 | Blog, Siłownia, Trening, Trening kształtujący sylwetkę, Trening odchudzający
Te wspomniane w tytule metody intensyfikujące trening dobrze znane są raczej tylko stałym bywalcom siłowni. Nic w tym dziwnego, bo początkujący raczej nie powinni z nich korzystać. Nawet jeśli nie zaszkodzą to, przez zastosowanie zbyt mocnych bodźców na początku,...
utworzone przez Michał Marton | cze 26, 2019 | Blog, Ćwiczenia, Trening, Trening funkcjonalny
Jako, że w tym roku jest wyjątkowo upalnie wielu z nas już wyjechało na wakacje. Kolejne osoby pewnie dołączą w lipcu, sierpniu albo wrześniu. Kiedyś w końcu trzeba odpocząć. Ale co z treningami? Czy przez wakacje nie zaprzepaścimy wszystkiego co z trudem...
