utworzone przez Michał Marton | sie 29, 2019 | Blog, Trening
Tak naprawdę to powinienem jeszcze trochę rozwinąć ten tytuł : Co trzeba wiedzieć o treningu gdy dopiero zaczynamy. Będę się tutaj odnosił do treningu takiego jaki wykonuje, albo przynajmniej myśli że wykonuje, większość ćwiczących na siłowni. Takie treningi mają za...
utworzone przez Michał Marton | sie 26, 2019 | Blog, Trening, Trening kształtujący sylwetkę
Jedna sprawa ostatnio chodzi mi po głowie i chciałbym ją tutaj wyjaśnić. Często wspominam jak ważne i wartościowe są ćwiczenia z wolnymi ciężarami, a jak słabe te na maszynach. Jest jeszcze jedna opcja – ćwiczenia na wyciągach. Jak to jest z nimi i które ćwiczenia na...
utworzone przez Michał Marton | sie 22, 2019 | Blog, Trening
Dobre pytanie. Czy można łatwo mieć efekty z treningów? Należało by jeszcze zapytać – Czy można mieć szybko efekty z treningów. Dobrze przede wszystkim odpowiedzieć samym sobie – co to dla nas znaczy łatwo i szybko. Na pewno trenujący bardzo by chcieli by wszystko...
utworzone przez Michał Marton | sie 19, 2019 | Blog, Trening, Trening kształtujący sylwetkę, Trening siłowy
Dość często piszę na tym blogu, że trening na maszynach to nie jest najlepsze rozwiązanie. Mamy tutaj praktycznie wyłączone z pracy mięśnie stabilizacyjne, nienaturalny tor ruchu i dla wielu z nas, zwłaszcza początkujących, ciężko będzie wyczuć pracę trenowanych...
utworzone przez Michał Marton | sie 14, 2019 | Blog, Trening, Trening siłowy
Nad tym zastanawia się wiele osób już ze sporym stażem w treningu siłowym. Ile serii robić na grupę mięśniową? Oczywiście to bardzo istotne pytanie, tylko szkoda że zastanawiają się nad tym najczęściej tylko zaawansowani. U początkujących też to będzie kluczowe....
utworzone przez Michał Marton | sie 8, 2019 | Blog, Siłownia, Trening
Czy da się mieć efekty trenując tylko dwa razy w tygodniu? Wiele osób się tutaj uśmiechnie albo zniechęci. Przecież dla nich te dwa razy to absolutne maksimum, a i to nie zawsze się udaje. Ale czy trening dwa razy w tygodniu ma sens? Jestem świadomy, że nie każdy...
