utworzone przez Michał Marton | lis 4, 2019 | Blog, Trening, Trening kształtujący sylwetkę
Dokładna nazwa tego ćwiczenia powinna chyba brzmieć – wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc w wąskim rozstawie rąk, czy jakoś tak. Nie ma jednak co komplikować. Dzisiaj napiszę nieco więcej o tym niezwykle skutecznym ćwiczeniu – zawłaszcza na rozwój naszych...
utworzone przez Michał Marton | paź 31, 2019 | Blog, Trening, Trening kształtujący sylwetkę, Trening siłowy
Plany treningowe są niezwykle ważną częścią treningów. Wiem, że to niezbyt odkrywcze ale ciągle sporo osób na siłowni albo nie ma planu albo tak naprawdę nie wie co im może dać ich plan treningowy. W tym artykule chcę Wam zaprezentować plan treningowy na siłownię dla...
utworzone przez Michał Marton | paź 28, 2019 | Blog, Trening
Ab wheel, czyli potocznie popularne kółko do ćwiczeń brzucha, które można znaleźć na większości siłowni albo kupić za około 40 złotych. Czasem możemy spotkać się też z nazwą ab roller ale ona może być też używana jako nazwa do tego dziwnego ‘rusztowania’ do robienia...
utworzone przez Michał Marton | paź 24, 2019 | Blog, Siła, Siłownia, Trening, Trening kształtujący sylwetkę, Trening siłowy, Zdrowie
Przysiady to jedno z tych ćwiczeń, które polecają prawie wszyscy eksperci ale nikt nie lubi go robić. No dobra. Może i nieliczni trenujący lubią przysiady ale nie jest to częste zjawisko. Nic w tym dziwnego. Poprawnie wykonywany, głęboki przysiad to niezwykle...
utworzone przez Michał Marton | paź 17, 2019 | Blog, Trening
W końcu się zebrałeś ! Kupiłeś karnet na siłownię, strój sportowy i rozpoczynasz treningi. Na początku masz dużo zapału. Wszystko idzie dobrze i ciągle nie brakuje Ci motywacji do ciężkiego trenowania. Niestety po pewnym czasie przestaje być tak ciekawie. Nie zbliżasz...
utworzone przez Michał Marton | paź 14, 2019 | Blog, Ćwiczenia, Masa mięśniowa, Siła, Trening
Zakładam, że ten artykuł zainteresuje głównie mężczyzn, choć i kobiety powinny nieco dobudować masy mięśniowej. Na pewno nie będziecie przypominać facetów, a co więcej wasze sylwetki będą wyglądały o wiele lepiej. Temat jest bardzo istotny. Robiąc niewłaściwe...
