utworzone przez Michał Marton | paź 28, 2019 | Blog, Trening
Ab wheel, czyli potocznie popularne kółko do ćwiczeń brzucha, które można znaleźć na większości siłowni albo kupić za około 40 złotych. Czasem możemy spotkać się też z nazwą ab roller ale ona może być też używana jako nazwa do tego dziwnego ‘rusztowania’ do robienia...
utworzone przez Michał Marton | paź 24, 2019 | Blog, Siła, Siłownia, Trening, Trening kształtujący sylwetkę, Trening siłowy, Zdrowie
Przysiady to jedno z tych ćwiczeń, które polecają prawie wszyscy eksperci ale nikt nie lubi go robić. No dobra. Może i nieliczni trenujący lubią przysiady ale nie jest to częste zjawisko. Nic w tym dziwnego. Poprawnie wykonywany, głęboki przysiad to niezwykle...
utworzone przez Michał Marton | paź 17, 2019 | Blog, Trening
W końcu się zebrałeś ! Kupiłeś karnet na siłownię, strój sportowy i rozpoczynasz treningi. Na początku masz dużo zapału. Wszystko idzie dobrze i ciągle nie brakuje Ci motywacji do ciężkiego trenowania. Niestety po pewnym czasie przestaje być tak ciekawie. Nie zbliżasz...
utworzone przez Michał Marton | paź 14, 2019 | Blog, Ćwiczenia, Masa mięśniowa, Siła, Trening
Zakładam, że ten artykuł zainteresuje głównie mężczyzn, choć i kobiety powinny nieco dobudować masy mięśniowej. Na pewno nie będziecie przypominać facetów, a co więcej wasze sylwetki będą wyglądały o wiele lepiej. Temat jest bardzo istotny. Robiąc niewłaściwe...
utworzone przez Michał Marton | paź 10, 2019 | Blog, Trening
Praktycznie każdy, kto już od jakiegoś czasu trenuje siłowo, wie że trenować należy w seriach. Oczywiście można robić serie łączone (2 lub więcej ćwiczeń na ten sam mięsień), superserie (na antagonistyczne grupy mięśniowe), a także miniobwody i całe treningi obwodowe....
utworzone przez Michał Marton | paź 7, 2019 | Blog, Ćwiczenia, Trening
Chyba każdy, kto już od jakiegoś czasu chodzi na siłownię i trenuje siłowo, zna to ćwiczenie. Wyciskanie francuskie jest jednym z częściej wykonywanych ćwiczeń na tricepsy. Skąd taka nazwa ? Trudno się tego doszukać. Jedyne informacje jakie można na ten temat znaleźć...