Trening kondycyjny

Trening kondycyjny

Najprawdopodobniej większość trenujących przychodzi na siłownię dla poprawienia swojego wyglądu. Trudno się dziwić. Lepszy wygląd to w końcu większa pewność siebie itd. Dodatkowo, najczęściej ludzie lepiej wyglądający są po prostu zdrowsi. Nie mówię tutaj oczywiście o...
Przerwy między seriami

Przerwy między seriami

Praktycznie każdy, kto już od jakiegoś czasu trenuje siłowo, wie że trenować należy w seriach. Oczywiście można robić serie łączone (2 lub więcej ćwiczeń na ten sam mięsień), superserie (na antagonistyczne grupy mięśniowe), a także mini obwody i całe treningi...
Jak zmniejszyć obwód ud

Jak zmniejszyć obwód ud

Zakładam, że ten tekst będzie skierowany do kobiet, które już trenują albo właśnie zamierzają zacząć pracować nad poprawą wyglądu sylwetki. Często występuje obawa by uda za bardzo się nie rozrosły. O ile kobiety, bez stosowania środków dopingujących, nie będą mieć tak...
Powrót do treningów po przerwie

Powrót do treningów po przerwie

6 czerwca otwierają siłownie. Choć ten cały lock down był dla mnie idiotyczny, zły i nieuzasadniony, nie chcę się tym zajmować w moim artykule. Zamiast tego chcę Ci doradzić jak najskuteczniej i najbezpieczniej wrócić do treningów po tym okresie. Taki powrót do...
Jak często ćwiczyć – kluczowa kwestia

Jak często ćwiczyć – kluczowa kwestia

Pytanie ‘Jak często ćwiczyć’ pada wielokrotnie, niezależnie od naszych celów treningowych. Większość osób wie, że przy zbyt rzadkich treningach, trudno o spektakularne efekty. Niestety, już o wiele mniej trenujących zdaje sobie sprawę, że przy zbyt rzadkich treningach...