utworzone przez Michał Marton | sie 5, 2020 | Blog, Ćwiczenia, Trening siłowy
Tak to już jest, że niektóre ćwiczenia są rewelacyjne, a inne zdecydowanie nie. Niektóre dają nam szereg korzyści, a inne mogą nawet czasem zaszkodzić. Jedne ćwiczenia zdecydowanie warto umieścić w treningu, często nawet niezależnie od naszego celu treningowego, a...
utworzone przez Michał Marton | cze 11, 2020 | Blog, Trening, Trening siłowy
Bardzo często powtarzam, że progresja jest absolutnie kluczowym czynnikiem w treningu siłowym. Bez niej praktycznie nierealne będą jakiekolwiek znaczące postępy przez dłuższy czas, jeśli naszym celem jest poprawa sylwetki, siły albo innych cech motorycznych. Tak...
utworzone przez Michał Marton | maj 21, 2020 | Blog, Ćwiczenia, Trening siłowy
Każdy kiedyś zaczynał. No tak. U początkujących często można spotkać takie przekonanie. Dopiero się uczę więc dobrze, że w ogóle trenuję, a błędy wyeliminuje z czasem. Kiedy indziej można się też zetknąć z o wiele gorszym sposobem myślenia. Wszystko robię dobrze i...
utworzone przez Michał Marton | mar 12, 2020 | Blog, Trening siłowy
Trening split bywa też nazywany często treningiem dzielonym. Tutaj nie trenujemy całego ciała na jednym treningu. Koncentrujemy się zwykle na dwóch grupach mięśniowych i robimy na nie bardzo wiele serii. W ostatnich latach modne jest porównywanie treningu split z FBW...
utworzone przez Michał Marton | mar 5, 2020 | Blog, Ćwiczenia, Trening siłowy
W zasadzie to pełna nazwa powinna brzmieć: unoszenie sztangielek bokiem stojąc. Mimo, że w tym ćwiczeniu nie damy radę podnosić naprawdę dużych ciężarów, to jest ono dość popularne. Może być dla nas naprawdę dobrym uzupełnieniem treningu mięśni naramiennych, a w...
utworzone przez Michał Marton | mar 2, 2020 | Blog, Ćwiczenia, Trening, Trening siłowy
Mężczyźni często chcą mieć rozbudowane bicepsy i klatę. Kobiety zazwyczaj chcą kształtować mięśnie pośladkowe. Natomiast brzuch – płaski brzuch chce mieć chyba każdy! Mężczyźni częściej życzą sobie jeszcze szściopaka (chodzi o mięśnie 😉 ) ale każdy chciałby mieć...
