utworzone przez Michał Marton | sie 26, 2019 | Blog, Trening, Trening kształtujący sylwetkę
Jedna sprawa ostatnio chodzi mi po głowie i chciałbym ją tutaj wyjaśnić. Często wspominam jak ważne i wartościowe są ćwiczenia z wolnymi ciężarami, a jak słabe te na maszynach. Jest jeszcze jedna opcja – ćwiczenia na wyciągach. Jak to jest z nimi i które ćwiczenia na...
utworzone przez Michał Marton | sie 19, 2019 | Blog, Trening, Trening kształtujący sylwetkę, Trening siłowy
Dość często piszę na tym blogu, że trening na maszynach to nie jest najlepsze rozwiązanie. Mamy tutaj praktycznie wyłączone z pracy mięśnie stabilizacyjne, nienaturalny tor ruchu i dla wielu z nas, zwłaszcza początkujących, ciężko będzie wyczuć pracę trenowanych...
utworzone przez Michał Marton | lip 11, 2019 | Blog, Siłownia, Trening, Trening kształtujący sylwetkę, Trening odchudzający
Te wspomniane w tytule metody intensyfikujące trening dobrze znane są raczej tylko stałym bywalcom siłowni. Nic w tym dziwnego, bo początkujący raczej nie powinni z nich korzystać. Nawet jeśli nie zaszkodzą to, przez zastosowanie zbyt mocnych bodźców na początku,...
utworzone przez Michał Marton | maj 11, 2019 | Blog, Trening, Trening kształtujący sylwetkę, Trening odchudzający, Trening siłowy
Na początek chcę doprecyzować co to w ogóle znaczy ‘mieć efekty’. Nie będę specjalnie odkrywczy gdy stwierdzę, że każdy może chcieć czego innego. Dla jednego celem będzie osiągnięcie konkretnego wyniku sportowego. Kto inny chce schudnąć, a sporo grupa osób nie...
utworzone przez Michał Marton | mar 26, 2019 | Trening, Trening funkcjonalny, Trening kształtujący sylwetkę, Trening odchudzający, Trening siłowy, Trening wytrzymałościowy
Kto trenuje dla osiągnięcia swoich celów i spełnienia marzeń? A kto trenuje bo lubi ? Oczywiście najlepiej byłoby połączyć te dwie rzeczy i rozwijać się robiąc to co sprawia nam przyjemność. Niestety w praktyce rzadko tak bywa, że to co wygodne będzie przynosiło nam...
utworzone przez Michał Marton | mar 18, 2019 | Siła, Trening, Trening kształtujący sylwetkę, Trening siłowy
Do tego tematu odnosiłem się wielokrotnie ale warto to przypominać, zwłaszcza z uwzględnieniem najnowszych wyników badań. Tak więc zastanówmy się co jest kluczowe w treningu siłowym. Tak więc o czy nie możemy zapominać ? Wypadało by zacząć od jakiejś definicji, choć...