trening.i.dieta.w.swieta

Jutra święta! Osobiście, już się nie mogę doczekać. Chciałem Wam dzisiaj życzyć wszystkiego najlepszego! Osiągnięcia Waszych celów treningowych i nie tylko. No i oczywiście żeby kolejny 2020 rok był dużo lepszy od obecnego. Nie byłbym sobą gdybym nie dodał do tego czegoś merytorycznego, więc napisałem dla Was tekst opisujący co z treningiem i dietą przed, w trakcie i po świętach. Tym razem tekst nie będzie długi, tak by dało się go sprawnie przeczytać jeszcze przed świętami. Zapraszam!

Czytaj dalej

Ile-treningów-w-tygodniu

O tej kwestii już kilka razy pisałem, czy to na blogu, czy w mediach społecznościowych. Jest to niezwykle ważna sprawa. Więcej możecie poczytać o tym w nieco starszym artykule : Ile razy w tygodniu trenować ? Dzisiaj podejdę do tego w nieco bardziej praktyczny sposób. Zostawmy na razie trenowanie wyczynowe albo każde które ma na celu uzyskanie konkretnego wyniku sportowego. Większość osób trenujących rekreacyjnie chce po prostu dobrze wyglądać, podprawić zdrowie i czuć się lepiej. Do osiągniecia takich celów nie będzie potrzebnych, na szczęście, 12 treningów w tygodniu ale warto wiedzieć ile robić by osiągnąć to co chcemy w możliwie jak najkrótszym okresie czasu. Zapraszam do przeczytania. Będę się tutaj odnosił głownie do ilości treningów siłowych i interwałowych, czyli tych najskuteczniejszych w procesie kształtowania sylwetki. Jakiegoś lekkiego kardio oczywiście możemy robić więcej.

Czytaj dalej

Co-zyskujemy-trenując

Jako trener chcę oczywiście jak najwięcej osób zachęcić do trenowania i patrząc szerzej do zdrowego trybu życia. Sam trenuję, na dzień dzisiejszy, od 17 lat (różne sporty ale zawsze regularnie) i mogę zdecydowanie potwierdzić te wszystkie korzyści, o których napiszę. Chodzi mi oczywiście o zdrowy trening, bez środków dopingujących i dostosowany do naszych możliwości. Kluczowe będzie także, by ten wysiłek fizyczny połączyć ze zdrowym odżywianiem. Tylko wtedy zyskamy naprawdę dużo ale tutaj zajmę się samym treningiem. Tak więc, bez zbędnego przedłużania. Co zyskujemy trenując ?

Czytaj dalej

Sportowy-lifestyle

Słowo lifestyle jest u nas bardzo popularne od kilku lat. Sporo jest blogów o takiej tematyce. Wielu ludzi lubi podpatrywać styl życia gwiazd i celebrytów. Czy ma to większy sens ? Uważam, że nie o ile nie możemy wzorować się na takim stylu i wynieść z tego czegoś dobrego dla siebie. Moim skromnym zdaniem najbardziej wartościowy lifestyle to sportowy lifestyle. Napiszę tutaj jak ja to widzę.

Czytaj dalej