Zadania-Trenera-Personalnego

Tym razem napiszę Wam więcej o mojej pracy. Zastanawiacie się czy warto rozpocząć współpracę z Trenerem personalnym ? Jaka tak naprawdę jest jego rola ? W tym artykule w przejrzysty i skrótowy sposób przedstawię Wam jakie są zadania trenera personalnego. Tak naprawdę będzie to oczywiście w dużym stopniu moja subiektywna ocena jak powinna wyglądać praca dobrego (!) Trenera. Zapraszam do lektury.

Czytaj dalej

Insulina

Insulina – hormon, który wzbudza chyba najwięcej dyskusji, zwłaszcza wśród osób trenujących. Jego działanie może być w niektórych sytuacjach bardzo korzystne, a w innych bojkotować nasze wysiłki i uniemożliwić nam osiągnięcie założonych celów. Na temat problemów z wydzielaniem i funkcjonowaniem insuliny powstało nieprawdopodobnie wiele rozpraw naukowych i wykładów.

W tym artykule przybliżę wam podstawowe informacje dotyczące działania insuliny, jej wpływu na funkcjonowanie organizmu i jakie problemy dotyczące tego hormonu mogą się pojawić.

Insulina produkowana jest przez trzustkę. Jej podstawowa funkcja to regulacja poziomu cukru we krwi. Na jej wydzielanie mają głównie wpływ produkty bogate w węglowodany. Im więcej dostarczymy cukrów prostych, tym większy będzie wyrzut insuliny i co za tym idzie szybszy spadek poziomu cukru we krwi.

W sporcie kluczowe są dwie właściwości insuliny. Jej działanie anaboliczne wpływające na przyrosty masy mięśniowej i hamowanie przez nią spalania tkanki tłuszczowej.

Czytaj dalej

pomysl-na-zdrowe-sniadanie

Gdy wstajemy rano, zazwyczaj, w ogóle nie chce nam się jeść, a co dopiero szykować jedzenie i jeszcze myśleć by było zdrowe. Postaram się pomóc, tak byście nauczyli się robić to sprawniej i przygotowali dobre i zdrowe śniadanie. Zdrowa dieta wcale nie musi być skomplikowana! No to, jeśli potrzebny Wam jest pomysł na zdrowe śniadanie, zapraszam do przeczytania.

Czytaj dalej