cwiczenia-na-trx

Taśmy TRX można dziś już naleźć chyba na każdej siłowni. Jednak, dużym ich atutem jest właśnie to, że dzięki nim możemy też trenować poza siłownią. Moda na ćwiczenia na TRX w Polsce chyba już minęła ale wciąż sporo osób na nich ćwiczy. Do treningu na TRX trzeba podejść w odpowiedni sposób, a przede wszystkim robić takie ćwiczenia, które pomogą nam w osiągnięciu naszych celów treningowych. Jakie ćwiczenia na TRX warto robić? Właśnie o tym dzisiaj napiszę. Przedstawię i krótko opiszę ćwiczenia, które sam robię albo wykorzystuję podczas treningów personalnych. Nie oznacza to wcale, że inne są złe. Możliwości ćwiczeń na TRX mamy bardzo wiele i każdy znajdzie coś dla siebie. Ja tutaj przedstawię te, moim zdaniem, bardzo użyteczne. Zapraszam do przeczytania.

  Czytaj dalej

jak-prawidlowo-robic-pompki

Pompki – chyba jedno z najpopularniejszych ćwiczeń. Dużym ich atutem jest fakt, że możemy je robić praktycznie wszędzie. Czy jednak robimy pompki prawidłowo? A co gdy nie potrafimy jeszcze zrobić ani jednej dobrze technicznie? Dzisiaj napisze właśnie o tym i jeszcze wskażę kilka alternatywnych ćwiczeń. Więc, jak prawidłowo robić pompki? Zapraszam do przeczytania.

Czytaj dalej

trening-w-terenie

Zbliża się wiosna. Pogoda będzie coraz lepsza, a i nasze chęci do przebywania na świeżym powietrzu coraz większe. Wile osób robi w takiej sytuacji błąd i rezygnuje z siłowni. Przecież nie chcemy w niej siedzieć gdy na dworze ciepło i świeci słońce ? Rezygnacji z trenowania w tym okresie zdecydowanie nie polecam. W ten sposób zepsujemy wszystko co wypracowaliśmy w okresie zimowym. Jest jednak sposób na pogodzenie przyjemnego z pożytecznym – trening w terenie. Nie chodzi jednak o to by robić cokolwiek ale nadal mieć zadowalające efekty z naszego wysiłku. W tym artykule przedstawię Wam 3 sposoby na skuteczny trening w terenie, jeśli naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i kształtowanie sylwetki.

             Na początku jednak zaznaczę, że nie warto rezygnować całkowicie z siłowni. Trening w terenie może być skuteczny ale nie daje tyle możliwości co siłownia. Nie zrobimy tu tak wielu skutecznych ćwiczeń, a i o progresje (element absolutnie konieczny w treningu) też będzie ciężko. Przecież trudno nam dokładać ciężaru, a przejście między łatwym i trudniejszym wariantem jakiegoś ćwiczenia często jest bardzo wymagające. Najlepiej łączmy różne formy treningu i cieszmy się z efektów.

Czytaj dalej