Najlepsze ćwiczenia na plecy

Najlepsze ćwiczenia na plecy

Dobre plecy powinni mieć zarówno mężczyźni jak i kobiety. No może kobiety nie chcą by były zbyt szerokie ale bez środków dopingujących raczej takiego zagrożenia niema. Poza wyglądem, dobrze umięśnione plecy pozwolą też nam przyjąć i zachować właściwą postawę. Jakie są...
OHP – przewodnik totalny

OHP – przewodnik totalny

Jakie są najlepsze ćwiczenia w treningu siłowym? Wielu poczatkujących na siłowni pewnie stwierdzi, że wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc. Ci bardziej zaawansowaniu wymienią też prawdopodobnie martwy ciąg i przysiady. To wszystko prawda ale wśród tych...
Najlepsze ćwiczenia na barki

Najlepsze ćwiczenia na barki

Mięśnie naramienne. Poza wyglądem, także istotne do utrzymania prawidłowej postawy. Jeśli chodzi o sam wygląd to będą one raczej bardziej kluczowe dla mężczyzn niż dla kobiet. U kobiet, rozbudowane barki mogą czasem nawet wyglądać trochę nieestetycznie ale to już...
Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

To ćwiczenie zna chyba każdy stały bywalec siłowni. Uginanie przedramion ze sztangą albo sztangielkami jest chyba jednym z najpopularniejszych ćwiczeń – no przynajmniej wśród mężczyzn. Wydaje się dość proste i faktycznie nie ma w nim jakiejś większej trudności...
Najlepsze ćwiczenia na bicepsy

Najlepsze ćwiczenia na bicepsy

Trudno o drugą tak prestiżową grupę mięśniową dla mężczyzn jak bicepsy. Często to właśnie wielkość mięśni dwugłowych ramienia jest utożsamiana z tym, czy ktoś jest dobrze zbudowany, czy nie. Nic w tym dziwnego, bo to właśnie bicepsy widać gdy mamy krótki rękaw i to...