utworzone przez Michał Marton | lip 29, 2020 | Blog, Ćwiczenia
Ciągle powszechne jest przekonanie, że kobiety powinny trenować zupełnie inaczej niż mężczyźni. Nie jest to prawda. Te same metody treningowe są skuteczne zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Nasze organizmy nie różnią się aż tak bardzo. Inne są oczywiście...
utworzone przez Michał Marton | maj 21, 2020 | Blog, Ćwiczenia, Trening siłowy
Każdy kiedyś zaczynał. No tak. U początkujących często można spotkać takie przekonanie. Dopiero się uczę więc dobrze, że w ogóle trenuję, a błędy wyeliminuje z czasem. Kiedy indziej można się też zetknąć z o wiele gorszym sposobem myślenia. Wszystko robię dobrze i...
utworzone przez Michał Marton | maj 14, 2020 | Blog, Ćwiczenia, Zdrowie
Martwy ciąg to jedno z dwóch najskuteczniejszych ćwiczeń w treningu siłowym. Ciągle wiele osób się spiera, czy w ogólnym rozrachunku lepszy jest martwy ciąg, czy przysiad ale na pewno możemy mieć z jego wykonywania wiele korzyści. Może nie jest to najlepsze ćwiczenie...
utworzone przez Michał Marton | kwi 23, 2020 | Blog, Ćwiczenia
Ostatnio sporo pisze o pompkach. Powód tego jest prosty. Jest to ćwiczenie skuteczne ale i takie, które możemy zrobić praktycznie wszędzie. W czasie kwarantanny ten drugi argument jest niezwykle istotny. Pajacyki i krok boksera też można zrobić wszędzie, tylko co z...
utworzone przez Michał Marton | kwi 20, 2020 | Blog, Ćwiczenia
Ostatnimi czasy, niestety, ciągle się mówi o treningu w domu. Przez obecną kwarantannę trudno o cokolwiek innego. Nawet drążki na mieście już wyłączyli z użytkowania, więc polecany przeze mnie trening w terenie też raczej nie przejdzie. Jestem bardzo sceptyczny co do...
utworzone przez Michał Marton | kwi 15, 2020 | Blog, Ćwiczenia
Jak trenować mięśnie naramienne w domu? Sprawa nie jest w tym przypadku taka oczywista. Dzisiaj napisze Wam o ćwiczeniu nadającym się naprawdę nieźle do trenowania naramiennych (a szczególnie ich przedniego aktonu) z własną masą ciała. To właśnie pompki na barki...