Ruch ekscentryczny – badania

Ruch ekscentryczny – badania

Na samym początku wyjaśnienie. Ruch koncentryczny to podnoszenie ciężaru, a ruch ekscentryczny to po prostu opuszczanie ciężaru. W treningu siłowym zdecydowana większość ćwiczeń będzie się składać właśnie z tych dwóch faz ruchu. Czasem mamy robić pauzę na dole, na...
Najlepsze ćwiczenia na masę – badania

Najlepsze ćwiczenia na masę – badania

Podstawową zasadą treningu jest – Jeśli nie wiesz po co masz w planie jakieś ćwiczenie to nie powinno go tam być. To oczywiście prawda. W sytuacji gdy trenujesz z Trenerem, powinien Ci wytłumaczyć dlaczego robisz akurat to ćwiczenie. Jaki cel ma ono spełnić?...
Ćwiczenia na górę klatki

Ćwiczenia na górę klatki

To dość popularny temat. Przynajmniej trenujący mężczyźni często szukają sposobu na poprawę wyglądu góry klatki. Tak naprawdę nie trzeba wiele by zaangażować mocniej właśnie tę część naszego mięśnia. W dzisiejszym artykulę napiszę jakie ćwiczenia na górę klatki możemy...
Jak prawidłowo robić brzuszki

Jak prawidłowo robić brzuszki

Wiele trenujących osób ma swego rodzaju obsesję jeśli chodzi o mięśnie brzucha. To właśnie jakość środkowej sekcji naszego ciała jest bardzo często utożsamiana z atrakcyjnym wyglądem i dobrym zdrowiem. Jest w tym oczywiście sporo prawdy, bo widoczny ‘sześciopak’...
Martwy ciąg sumo i klasyczny. Porównanie

Martwy ciąg sumo i klasyczny. Porównanie

Wariantów mamy wiele ale dwie zdecydowanie najpopularniejsze wersje tego ćwiczenia to z całą pewnością martwy ciąg sumo i klasyczny wykonywane ze sztangą. Dzisiaj dokładnie je porównam. Napiszę o podstawowych różnicach w technice. Wyjaśnię, które mięśnie pracują...