utworzone przez Mateusz Grabowski | lis 27, 2023 | Blog, Ćwiczenia
W treningu siłowym głównie powinniśmy skupić się na wykonywaniu ćwiczeń wielostawowych z wolnymi ciężarami. Jeśli ćwiczysz już od jakiegoś czasu i starasz się systematycznie zwiększać swoją wiedzę o treningu, to z pewnością już się spotkałeś z tym zdaniem. Czym jednak...
utworzone przez Mateusz Grabowski | lis 6, 2023 | Blog, Ćwiczenia
Brzuszki, czyli zgięcia tułowia leżąc, to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń. Może dlatego, że łatwo je zrobić praktycznie wszędzie, a może dlatego, że bardzo wiele osób chce mieć płaski i atrakcyjnie wyrzeźbiony brzuch. W tym artykule zwrócę uwagę na to jak robić...
utworzone przez Mateusz Grabowski | wrz 18, 2023 | Blog, Ćwiczenia
Martwy ciąg jest przez wielu uważany za bardzo dobre ćwiczenie. Jednak chyba jeszcze więcej trenujących uważa go za najbardziej niebezpieczne ćwiczenie z tych klasycznych, wykonywanych na siłowni. Prawda jest taka, że wcale tak niebezpiecznie nie musi być. Zwykle...
utworzone przez Mateusz Grabowski | wrz 4, 2023 | Blog, Ćwiczenia
Klasyczny plank, czyli deskę zna prawie każdy, kto już od jakiegoś czasu regularnie trenuje na siłowni. Jest jednak jeszcze inna możliwość. Plank boczny to dość podobne ćwiczenie ale wykonywane w inny sposób. Głównymi mięśniami będą tutaj skośne brzucha. Dzisiaj...
utworzone przez Mateusz Grabowski | lis 28, 2022 | Blog, Ćwiczenia
Wyciskanie sztangi nad głowę albo OHP (od overhead press). Znasz to bardzo przydatne ćwiczenie? Potocznie jest one nazywane wyciskanie żołnierskie i właśnie tą nazwą będę się posługiwał w dzisiejszym artykule. Spokojnie można je zaliczyć do najlepszych ćwiczeń w...
utworzone przez Mateusz Grabowski | paź 17, 2022 | Blog, Ćwiczenia, Trening
Gdy trenujemy już na siłowni prawie zawsze chcemy wykonywać jakiś plan treningowy. No w każdym razie, gdy zależy nam na efektywności treningów, taki plan na pewno powinniśmy posiadać. Bardzo ważną rzeczą w tym wypadku wydaje się być kolejność ćwiczeń, które mamy do...
