fbpx
Jak ćwiczyć na suwnicy

Jak ćwiczyć na suwnicy

Suwnica na nogi to jedno z popularniejszych i zwykle lubianych ćwiczeń na tę grupę mięśniową. Od razu zaznaczę, że nie chodzi mi o suwnicę Smitha, czyli tę na której mamy sztangę na specjalnych prowadnicach. W tym artykule zajmę się treningiem na tej suwnicy, która...
Zakres ruchu w ćwiczeniach

Zakres ruchu w ćwiczeniach

Jaki powinien być zakres ruchu w ćwiczeniach? Jest jedna, często niestety ignorowana, kwestia – zakres ruchu w treningu siłowym. Wile osób ją lekceważy. Przecież co z tego, że trochę poskracam ruchy w każdym ćwiczeniu, skoro wezmę większy ciężar i pokarzę wszystkim...
Hip thrust

Hip thrust

Hip thrust to bardzo popularne ćwiczenie wśród trenujących kobiet. Mężczyźni robią je bardzo rzadko. Nic w tym dziwnego, bo jest to ćwiczenie na mięśnie pośladkowe, ze szczególnym uwzględnieniem mięśnia pośladkowego wielkiego. Co nam dają hip thrusty, jak je robić i...
Ćwiczenia na drążku

Ćwiczenia na drążku

Drążek jest niezwykle użytecznym i popularnym przyrządem do ćwiczeń. To chyba jedyny sprzęt, bez jakiego nie mogą się obejść trenujący kalistenikę (trening z własnym ciężarem). No, oczywiście, o ile w ogóle drążek możemy nazwać sprzętem. W tym artykule napiszę więcej...
Przysiady bułgarskie

Przysiady bułgarskie

Szukacie ćwiczenia na dolne partie, które będzie uzupełnieniem dla klasycznych przysiadów. Przysiady bułgarskie mogą się tutaj nieźle sprawdzić. To ćwiczenie czasem jest też nazywane przysiadami Pitchera, a angielska nazwa bulgarian split squat od razu wskazuje na...