utworzone przez Michał Marton | sty 6, 2020 | Blog, Ćwiczenia
Ten problem ma bardzo wielu trenujących. Najgorsze, że sporo osób wcale nie wie, że go ma 😉 Oczywiście najwięcej nauki mają przed sobą ci, którzy dopiero co zaczynają treningi na siłowni. Tu po prostu wszystko będzie nowe i trzeba najpierw zdobyć potrzebną wiedzę....
utworzone przez Michał Marton | gru 30, 2019 | Blog, Ćwiczenia, Trening, Trening kształtujący sylwetkę, Trening siłowy
Wiosłowanie sztangą to jedno z bardziej znanych ćwiczeń na siłowni. Dodatkowo, jest też dość użyteczne. Może nie tak bardzo jak martwy ciąg albo przysiady, ale i tak możemy sporo zyskać dodając je do naszego plany treningowego. Z resztą, gdyby tak nie było, nie...
utworzone przez Michał Marton | gru 19, 2019 | Blog, Ćwiczenia, Trening
Suwnica na nogi to jedno z popularniejszych i zwykle lubianych ćwiczeń na tę grupę mięśniową. Od razu zaznaczę, że nie chodzi mi o suwnicę Smitha, czyli tę na której mamy sztangę na specjalnych prowadnicach. W tym artykule zajmę się treningiem na tej suwnicy, która...
utworzone przez Michał Marton | gru 12, 2019 | Blog, Ćwiczenia, Trening
Jaki powinien być zakres ruchu w ćwiczeniach? Jest jedna, często niestety ignorowana, kwestia – zakres ruchu w treningu siłowym. Wile osób ją lekceważy. Przecież co z tego, że trochę poskracam ruchy w każdym ćwiczeniu, skoro wezmę większy ciężar i pokarzę wszystkim...
utworzone przez Michał Marton | gru 9, 2019 | Blog, Ćwiczenia, Trening siłowy
Hip thrust to bardzo popularne ćwiczenie wśród trenujących kobiet. Mężczyźni robią je bardzo rzadko. Nic w tym dziwnego, bo jest to ćwiczenie na mięśnie pośladkowe, ze szczególnym uwzględnieniem mięśnia pośladkowego wielkiego. Co nam dają hip thrusty, jak je robić i...
utworzone przez Michał Marton | lis 28, 2019 | Blog, Ćwiczenia, Trening
Drążek jest niezwykle użytecznym i popularnym przyrządem do ćwiczeń. To chyba jedyny sprzęt, bez jakiego nie mogą się obejść trenujący kalistenikę (trening z własnym ciężarem). No, oczywiście, o ile w ogóle drążek możemy nazwać sprzętem. W tym artykule napiszę więcej...
