Jak nauczyć się techniki ćwiczeń

Jak nauczyć się techniki ćwiczeń

Ten problem ma bardzo wielu trenujących. Najgorsze, że sporo osób wcale nie wie, że go ma 😉 Oczywiście najwięcej nauki mają przed sobą ci, którzy dopiero co zaczynają treningi na siłowni. Tu po prostu wszystko będzie nowe i trzeba najpierw zdobyć potrzebną wiedzę....
Jak ćwiczyć na suwnicy

Jak ćwiczyć na suwnicy

Suwnica na nogi to jedno z popularniejszych i zwykle lubianych ćwiczeń na tę grupę mięśniową. Od razu zaznaczę, że nie chodzi mi o suwnicę Smitha, czyli tę na której mamy sztangę na specjalnych prowadnicach. W tym artykule zajmę się treningiem na tej suwnicy, która...
Zakres ruchu w ćwiczeniach

Zakres ruchu w ćwiczeniach

Jaki powinien być zakres ruchu w ćwiczeniach? Jest jedna, często niestety ignorowana, kwestia – zakres ruchu w treningu siłowym. Wile osób ją lekceważy. Przecież co z tego, że trochę poskracam ruchy w każdym ćwiczeniu, skoro wezmę większy ciężar i pokarzę wszystkim...