utworzone przez Mateusz Grabowski | gru 12, 2022 | Blog
Wiem, że sporo osób wyszukuje mojego bloga, bo jest zainteresowana treningiem siłowym i wieloma rzeczami z nim powiązanymi. Oczywiście prezentowanej tutaj wiedzy nie biorę z powietrza tylko z wielu książek i analizy badań naukowych. Jeśli mówię o czymś z mojego...
utworzone przez Mateusz Grabowski | gru 5, 2022 | Blog
Jeżeli zacząłeś już trenować na siłowni, to pewnie znane jest Ci to uczucie bólu mięśni dzień po treningu? Często ten stan się przedłuża i możemy czuć taką obolałość nawet do kilku dni. Wielu powie wtedy, że ma zakwasy. Czy aby na pewno? Czy tego rodzaju ból mięśniowy...
utworzone przez Mateusz Grabowski | lis 28, 2022 | Blog, Ćwiczenia
Wyciskanie sztangi nad głowę albo OHP (od overhead press). Znasz to bardzo przydatne ćwiczenie? Potocznie jest one nazywane wyciskanie żołnierskie i właśnie tą nazwą będę się posługiwał w dzisiejszym artykule. Spokojnie można je zaliczyć do najlepszych ćwiczeń w...
utworzone przez Mateusz Grabowski | lis 21, 2022 | Blog, Trening interwałowy
Pojęcie interwałów jest znane coraz większej liczbie trenujących. To bardzo dobrze, bo właśnie treningi interwałowe są niezwykle skutecznym sposobem, zarówno na spalenie tkanki tłuszczowej, jak i poprawę kondycji i podwyższenie poziomu energii na co dzień. Problemem...
utworzone przez Mateusz Grabowski | lis 14, 2022 | Blog
To już koniec tej, złożonej z 9 artykułów serii, w której odniosłem się do kluczowych parametrów w treningu siłowym na podstawie dostępnych badań naukowych. W artykule dziesiątym podsumuje to wszystko. Napiszę najprościej jak się da, w jaki sposób dobierać te...
utworzone przez Mateusz Grabowski | lis 7, 2022 | Blog, Trening
Jeżeli już ćwiczysz od jakiegoś czasu na siłowni, wykonując klasyczny trening siłowy, czy jakąkolwiek jego odmianę, na pewno wielokrotnie zastanawiałeś się jak długie przerwy między seriami należy robić dla optymalnych efektów. W tym artykule starałem się wyjaśnić to...
