utworzone przez Mateusz Grabowski | sty 8, 2024 | Blog, Trening
Sporo z nas zadaje sobie pytanie ‘ile powinien trwać trening’. Chcemy się upewnić czy robimy wystarczająco dużo by osiągnąć nasze cele, a sam czas treningu jest dla nas swego rodzaju wyznacznikiem. W dzisiejszym artykule odpowiem na pytania od czego zależy ten czas...
utworzone przez Mateusz Grabowski | sty 2, 2024 | Blog, Ćwiczenia
Wiosłowanie jest dość popularnym ćwiczeniem w treningu siłowy. Najważniejszym mięśniem, który tutaj pracuje będzie najszerszy grzbietu ale zaangażujemy też bicepsy i tylny akton naramiennego. Dodatkowo swój duży udział mają też mięśnie stabilizacyjne. Mamy kilka...
utworzone przez Mateusz Grabowski | gru 18, 2023 | Blog, Ćwiczenia
Poprawa sylwetki, czy to przez odchudzanie czy budowanie masy mięśniowej, to chyba najczęstszy cel treningów na siłowni i nie tylko. Dlatego warto wiedzieć co robić by się do tego celu przybliżać. Dzisiaj zajmę się kwestią treningów ale trochę w inny sposób niż...
utworzone przez Mateusz Grabowski | gru 11, 2023 | Blog, Siłownia
Prędzej czy później (lepiej prędzej) prawie każdy z nas rozpoczyna treningi na siłowni. Czy robimy to z pasji, z chęci poprawy wyglądu, dla ogólnego zdrowia, czy może jako uzupełnienie dla innego sportu, na pewno warto. Zwłaszcza w dzisiejszych czasach treningi są...
utworzone przez Mateusz Grabowski | gru 4, 2023 | Blog, Ćwiczenia
W poprzednim artykule pisałem o tym jak ważne są ćwiczenia wielostawowe. Dzisiaj będzie o tych będących w pewnym sensie (choć na pewno nie w praktyce) ich przeciwieństwem – ćwiczenia izolowane zwane też jednostawowymi. Czy są nam niezbędne? Jaka jest ich rola? Jak...
utworzone przez Mateusz Grabowski | lis 27, 2023 | Blog, Ćwiczenia
W treningu siłowym głównie powinniśmy skupić się na wykonywaniu ćwiczeń wielostawowych z wolnymi ciężarami. Jeśli ćwiczysz już od jakiegoś czasu i starasz się systematycznie zwiększać swoją wiedzę o treningu, to z pewnością już się spotkałeś z tym zdaniem. Czym jednak...
