utworzone przez Mateusz Grabowski | cze 10, 2024 | Blog, Ćwiczenia
Jakie są najlepsze ćwiczenia na siłowni? Które z nich dadzą nam największe efekty zależnie od celu? Pisałem już o tym wielokrotnie na moim blogu. Teraz chciałem to zebrać w jednym miejscu i przedstawić w możliwie najprostszej formie, tak byście nie musieli tracić...
utworzone przez Mateusz Grabowski | cze 3, 2024 | Blog, Ćwiczenia
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc (Barbell bench press). Przez wielu to ćwiczenie jest uznawane za króla wszystkich ćwiczeń na siłowni. Dla niektórych bywalców siłowni, przynajmniej na początku, to ile wyciskają na klatę jest miernikiem ich sukcesu i skalą...
utworzone przez Mateusz Grabowski | maj 27, 2024 | Blog
Kreatyna jest uznawana za najskuteczniejszy legalny suplement. Albo inaczej. Za najskuteczniejszy suplement niepowodujący efektów ubocznych. Sam od wielu lat korzystam z monohydratu kreatyny i mogę potwierdzić, że w przeciwieństwie do wielu innych suplementów widać...
utworzone przez Mateusz Grabowski | maj 20, 2024 | Blog, Siłownia
Na początku zaznaczę, że nie chodzi mi o to by kogokolwiek zniechęcić do siłowni. Przeciwnie! Chcę pokazać jakie są realia, żeby później nie było rozczarowania i właśnie zniechęcenia do trenowania. To bardzo niedobrze, gdy mamy na początku duże oczekiwania, a później...
utworzone przez Mateusz Grabowski | maj 13, 2024 | Blog, Ćwiczenia
Ludzie robią mnóstwo różnych ćwiczeń. Czasem możemy być nawet zaszokowani ich kreatywnością. Niektóre są dla nas bardzo dobre, inne wcale, a jeszcze inne są przydatne tylko w określonych okolicznościach. Problem polega na tym, że ćwiczeń mamy co najmniej setki, a tych...
utworzone przez Mateusz Grabowski | maj 6, 2024 | Blog
Gdy trenujemy za ciężko, możemy się przetrenować albo nawet złapać poważną kontuzję. To oczywiście prawda ale tak naprawdę większość bywalców siłowni nie ma tego problemu. Najczęściej jest dokładnie odwrotnie. Ludzie trenują zdecydowanie za lekko i później dziwią się...
