utworzone przez Michał Marton | paź 9, 2017 | Blog, Trening odchudzający, Trening wytrzymałościowy
Bywalcy siłowni pewnie znają ten sprzęt nazywany potocznie wioślarzem. To właśnie jest ergometr wioślarski. Moim zdaniem to najlepsza maszyna cardio. Wykorzystujemy tu pełne zakresy ruchu w stawach (nie grozi nam skracanie mięśni jak podczas biegania na bieżni) i do...
utworzone przez Michał Marton | paź 7, 2017 | Blog, Trening kształtujący sylwetkę, Trening odchudzający
Trening FBW (full body workout), czyli trenowanie całego ciała, polega na robieniu ćwiczeń na wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe na każdym treningu. Wskazane jest tu wykorzystywanie ćwiczeń wielostawowych. Na kolejnych treningach dobrze jest robić różne warianty...
utworzone przez Michał Marton | paź 2, 2017 | Blog, Trening, Trening wytrzymałościowy
Wioślarstwo jest sportem olimpijskim z dużymi tradycjami. W Wielkiej Brytanii, czy w Nowej Zelandii można je zakwalifikować jako jeden ze sportów narodowych. Niestety w Polsce nie jest specjalnie popularne, mimo że nasi rodacy zdobyli tu wiele medali igrzysk...
utworzone przez Michał Marton | wrz 30, 2017 | Blog
W związku z faktem, że wiele osób nie wie, czym się kierować przy wyborze Trenera Personalnego postanowiłem w tym artykule trochę rozjaśnić tę kwestię. Wyjaśnię, za co się płaci, jaka jest cena i dlaczego jest to wiele warte. Oczywiście trening personalny powinien...
utworzone przez Michał Marton | wrz 23, 2017 | Blog, Trening kształtujący sylwetkę, Trening odchudzający
W tej części omówię różne aspekty powiązane z martwym ciągiem. Jego efektywnym i bezpiecznym wykonywaniem. Zwrócę uwagę na aspekty, które mogą być istotne gdy mamy w planie treningowym martwy ciąg. O co chodzi z tym kocim grzbietem? Jak ktoś nie wie to...
utworzone przez Michał Marton | wrz 18, 2017 | Blog, Treningi rehabilitacyjne i mobilizacyjne
Rolowanie mięśni w ostatnich latach stało się bardzo popularne. W klubach fitness często możemy zobaczyć osoby rolujące się na specjalnych wałkach (foam rollerach). Po rozpowszechnieniu książki dr Starretta „Bądź sprawny jak lampart„ popularność zyskują także inne...
