utworzone przez Michał Marton | wrz 7, 2021 | Blog, Ćwiczenia
Mężczyźni raczej mięśni pośladkowych na siłowni nie trenują. Nie jest tak, że nie powinni, choćby ze względów zdrowotnych (zabezpieczenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa) i sportowych ale zdarza się to rzadko. Co innego kobiety. Mięśnie pośladkowe, ze wskazaniem na...
utworzone przez Michał Marton | wrz 1, 2021 | Blog, Trening
Takie mamy czasy, że sporo osób próbuje trenować w domu. Co gorsza już wkrótce (zupełnie bez sensu) możemy znowu nie mieć innej możliwości. W tej sytuacji łatwiej (i zwykle taniej) jest kupić gotowe hantle niż sztangi, talerze i potrzebne do wielu ćwiczeń ławki...
utworzone przez Michał Marton | sie 26, 2021 | Blog, Trening
Wielu trenujących zna i wykonuje plank (deskę) i kilka innych ćwiczeń bazujących na izometrii. Trening izometryczny to właśnie poddawanie naszych mięśni dużemu napięciu i utrzymywanie go przez określony czas. Izometria to trzymanie dużego napięcia ale bez zmiany w...
utworzone przez Michał Marton | sie 19, 2021 | Blog, Dieta, Siłownia
Wiele osób trenujących chce mieć ładnie widoczne mięśnie i niski procent tkanki tłuszczowej. Tak naprawdę to chyba większość. Nawet ktoś bardzo mocno nastawiony na budowanie masy mięśniowej, albo zwiększanie siły, też najprawdopodobniej wolałby mieć ładną, estetyczną...
utworzone przez Michał Marton | sie 12, 2021 | Blog, Ćwiczenia
Większość z nas wie jak wiele możemy zyskać dzięki regularnemu trenowaniu. Niektórzy są też świadomi ile problemów możemy mieć przez brak trenowania. To wszystko prawda. Zwłaszcza w dzisiejszych czasach, gdy mamy mało ruchu, a jedzenie nie zawsze jest zdrowe,...
utworzone przez Michał Marton | lip 28, 2021 | Blog, Mięśnie
Większość osób, które już trenują siłowo od dłuższego czasu, z pewnością spróbują któregoś z wariantów treningu dzielonego. W przeciwieństwie do popularnego treningu FBW, w treningu dzielonym nie robimy wszystkich kluczowych grup mięśniowych na każdym treningu, ale...