utworzone przez Mateusz Grabowski | lis 2, 2022 | Blog, Trening
Jak ciężko trenować? To pytanie często zadają sobie trenujący. A jak to wygląda w praktyce? Niektórzy dają z siebie wszystko na treningach, a inni odpuszczają gdy tylko pojawi się jakikolwiek dyskomfort. Jeszcze inni od razu zawieszają sobie poprzeczkę bardzo nisko i...
utworzone przez Mateusz Grabowski | paź 25, 2022 | Blog
Zdarzyło Ci się obserwować na siłowni kogoś kto zakłada na sztangę bardzo duży ciężar i robi z nim ⅛ przysiadu? Na pewno tak. Zwłaszcza zaawansowanym wyda to się irytujące. Pewnie większość myśli sobie wtedy: I tak nic nie zyska robiąc tak krótki zakres ruchu. Chce...
utworzone przez Mateusz Grabowski | paź 17, 2022 | Blog, Ćwiczenia, Trening
Gdy trenujemy już na siłowni prawie zawsze chcemy wykonywać jakiś plan treningowy. No w każdym razie, gdy zależy nam na efektywności treningów, taki plan na pewno powinniśmy posiadać. Bardzo ważną rzeczą w tym wypadku wydaje się być kolejność ćwiczeń, które mamy do...
utworzone przez Michał Marton | paź 11, 2022 | Blog, Trening
Znasz takie zapisy: 1-0-2-1? Jeśli trenujesz już na siłowni od jakiegoś czasu i starasz się szukać nowych informacji, to pewnie natknąłeś się na coś podobnego. Tak najczęściej wyraża się tempo w treningu. Trzeba to rozumieć po prostu jako czas trwania poszczególnych...
utworzone przez Michał Marton | paź 3, 2022 | Blog, Ćwiczenia
Na samym początku wyjaśnienie. Ruch koncentryczny to podnoszenie ciężaru, a ruch ekscentryczny to po prostu opuszczanie ciężaru. W treningu siłowym zdecydowana większość ćwiczeń będzie się składać właśnie z tych dwóch faz ruchu. Czasem mamy robić pauzę na dole, na...
utworzone przez Michał Marton | wrz 26, 2022 | Blog, Ćwiczenia
Podstawową zasadą treningu jest – Jeśli nie wiesz po co masz w planie jakieś ćwiczenie to nie powinno go tam być. To oczywiście prawda. W sytuacji gdy trenujesz z Trenerem, powinien Ci wytłumaczyć dlaczego robisz akurat to ćwiczenie. Jaki cel ma ono spełnić?...
